女人夏季养生，要热养，尤其35岁+的女性

中医认为，女人生性阴寒，所以怕冷，不注意保暖容易月经不调、痛经、气血不畅等，所以，女人需要热养，养阳气。

夏季属火，是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。女人夏季更应该注意养阳气，尤其35+的女性。

35岁以上的女性因为生理和心理的原因，会开始面临肾气衰退、气血不足、阴虚等问题，增强阳气，坚持热养对身体保健有所裨益。

饮食上的热养，是首要，尤其夏季炎热，切忌贪凉。

① 先吃热、后吃凉

饮食顺序，最好先热后凉，避免凉气给身体带来伤害。

吃凉适可而止。夏季解暑难免吃一些寒性食物和冷冻饮品，但无论是常温下的西瓜、苦瓜，还是刚从冰箱拿出的饮料、雪糕，都要适量食用，体燥、火气大的人可以多吃一点，但不能过量，经期尽量不要吃冷饮。

喝姜茶可帮助化解食物中寒气。

② 两性食物配合食用

饮食注意合理搭配，避免一律偏热或一律偏凉，保持食物属性的平衡。

同时，不同的烹调方法和烹调用料，可以不同程度地改变食物性质。

采用炖、烤、烩、炸、烧、煨等方法，可使凉性食物变得温热。如白萝卜生吃为凉性食物，烹熟后为温性食物。

凉性食物，用葱、姜，大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料，可中和其寒凉。

月经来潮前一周、结束后一周、排卵期、以及排卵结束至下次月经来潮前的一周，都是女性热养的重要时期。

① 生活作息

保证充足的睡眠，尤其是在夜间11点到凌晨1点之间，这是大脑下丘脑垂体分泌激素、调节卵巢和月经的关键时段。

保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。

保持良好的心态，避免精神刺激和情绪波动，平时适当运动即可。

② 饮食调理

应以温热食物为主，忌食寒凉、辛辣刺激的食物，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和粗粮。这些食物可以促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，有助于调整月经。

可以喝红糖水，吃桂圆、红豆、枸杞子、益母草、黑枣、桑葚干、生姜、阿胶等，可起到暖宫、补血益气、活血驱寒的效果，经期食用可以治疗宫寒。

③ 经期保健

经期要保持清洁，勤洗勤换内裤并置于日光下晒干，勤换卫生巾，洗浴宜淋浴，不可盆浴或游泳，严禁房事。

经期养生以热为主，主要是肚脐、腰和脚心不要着凉，以免凝血、滞血，经血不畅。

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以出汗除热，以热除热才是比较好的方法，适当出汗可以排出热气，还有助于降温。

出汗后以热毛巾及时擦汗。

再热也不要洗冷水澡，少喝冷饮，相反热水洗澡、喝热茶等可以使毛细血管扩张，有助于排汗，散除体内热量。

做家务多用温水，能预防关节炎和妇科病。

② 防寒邪

夏天为了穿短裙短裤、露腰装，很多女性急于瘦身。

实际上，女性快速瘦身相当于用非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入。

经常呆在空调房的女性，要格外注意小腹的保暖，避免宫寒。

艾灸是一种非常适合女性的热养方法。

艾为纯阳之物，最适合补阳气，用艾灸的纯阳之热可以温润女性的阴柔之体。

其中，有些女性保养的特效穴位，常艾灸，可起热养保健之效。