肝气郁容易长结节！中医教你5招调理气机

中医认为，“百病始于气”，肝气郁结被视为生病的开始。

当肝气郁结进一步发展，损及脾气，脾胃运化失司，出现痰凝，或损及心气，血行不利而出现血瘀时，结节便会固定一处。

长期肝气郁的人，忧郁脆弱、多愁善感、急躁易怒，气量较狭小，久而久之容易变成气郁体质：

肝气郁首要调理原则，就是疏肝理气、调畅气机。教大家几个日常调理的办法，把气调顺。

肝气郁之人，日常应多摄入具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，少吃收敛酸涩的食物。

1、适宜吃的食物

• 粮食：大麦、荞麦、小麦、高粱等
• 蔬菜：蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、包心菜、丝瓜、刀豆、蘑菇、豆豉等
• 水果：金橘、柑橘、山楂、柚子等
• 代茶饮：玫瑰花、菊花、茉莉花等

2、应少吃的食物

• 水果：石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子等
• 忌泡菜、肥甘厚味的食物、冰冷食物等
• 忌烟酒、咖啡、浓茶等刺激品等

平时药膳调理，多吃些疏肝清热，健脾宁心，安神解郁的食物。

1、心情舒畅

寻找充实内心的方法，保持心情的愉悦。培养兴趣爱好，如看书、唱歌、下棋、钓鱼等，可以试着养宠物调节情绪，不论用什么方法，最重要保持内心的宁静。

2、起居有常

不熬夜，不过度劳累，规律生活。合理安排好自己的生活，懂得取舍，身体健康排在第一位。

3、加强锻炼

适当运动锻炼，多出门走动，徒步、爬山、跑步、打太极、打网球等等都是不错的选择。

4、调息养神

平时可以练练调息养神的功法，在这个过程中调理气息，把气调顺。如太极拳、八段锦、五禽戏、六字呼吸法、站桩、静坐等都是不错的选择。

按摩穴位是调理气机的重要办法，容易肝气郁的人，可以多按按以下这些穴位，有助于疏肝解郁。

疏肝理气的中药通常有逍遥丸、小柴胡颗粒等，这些药物的选用应遵从医嘱，不可以擅自用药。

1、逍遥丸

疏肝健脾，养血调经。

常用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调。

2、丹栀逍遥丸

疏肝解郁，清热调经。

常用于肝郁化火、胸胁胀痛、烦闷急躁、颊赤口干、食欲不振、潮热，以及妇女月经先期、经行不畅、乳房与少腹胀痛。

3、加味逍遥丸

疏肝清热，健脾养血。

常用于肝郁血虚、肝脾不和、两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调、脐腹胀痛。

4、小柴胡颗粒

解表散热，疏肝和胃。

常用于寒热往来、胸胁苦满。

人生不如意事十之八九，气不顺是常有的事，平时生气难过了也不要太在意，及时调整心情，及时调理身体即可，切莫沉溺焦虑痛苦。