骨质疏松光补钙就行？3个误区，千万别踩！费钱又伤身

而现在多年过去，她的骨密度不升反降，医生表示，如果不尽快治疗，很容易有二次骨折风险，而且正值冬季，风险更大。

简单来说，就是骨头的质量变得稀疏松软，好比逐渐风化的建筑材料，强度越来越差，最终变得像玻璃一样易碎，这是多方面原因共同导致的结果。

骨骼是不断分解和更新替换的活组织，破骨细胞吸收分解旧的骨头，成骨细胞修复生成新的骨头。

正常情况下，骨吸收与骨形成在一个动态平衡中。

而随着年龄老化，尤其是女性绝经后雌性激素分泌下降，对骨骼的保护减弱，这种平衡被打破，骨吸收超过了骨形成，导致骨质疏松。

2.光补钙还远远不够

很多人都知道补钙对骨健康的重要性，但人体对钙质的吸收与利用还依赖维生素D、维生素K及矿物质等多种营养素的配合。

而老人对钙质吸收能力下降，单纯补钙完全无法抵消骨量流失的速度。

3.错误的饮食和不良生活习惯

腌制品、加工肉等高盐食物不仅影响钙吸收，还会在排泄中引起钙丢失。而长期饮用碳酸饮料、咖啡等高磷饮品也会加速钙的流失。

此外，吸烟喝酒、缺乏户外运动、过度防晒等也是重要的诱发因素。

数据显示，60 岁及以上的女性骨质疏松症患病率高达 46%，这意味着我们的妈妈、外婆、奶奶们，2人中就至少有1人被困扰。

骨质疏松症又被称为“沉默的杀手”，它的狡猾之处在于大多数患者早期没有明显的症状，随着骨质的逐步流失而出现一些症状，也容易被误诊为其他肌骨系统的退变性疾病，直到最后发生严重的骨折事件。

老年女性要特别留意以下几种异常：

1.腰背部疼痛：不明原因的慢性腰背疼痛是骨质疏松症的重要信号，部分患者会出现全身游走性疼痛，常在翻身、起坐时或长时间行走、负重活动后腰背疼痛加重。

髋部骨折患者常常需要长期卧床休养，容易引发肺部、泌尿系统感染、深静脉血栓、心脑血管病、褥疮等并发症，因此死亡率极高，20%以上髋部骨折患者骨折后在1年内死亡，有”人生最后一次骨折”之称。

1.测测是否存在骨质疏松风险

一套简单的测试题帮助判断，以下问题中有一题回答结果为“是”，即提示存在骨质疏松症的风险，建议进行骨密度检查或骨折风险评估工具风险评估。

补充钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的基础，但并没有针对病因对骨代谢的调节产生影响。

因此，对于骨质疏松患者，还需要利用相关药物，抑制破骨细胞活性，促进成骨细胞活性，调整骨代谢，进行抗骨质疏松药物治疗。

过往常用的“护骨针”只有唑来膦酸等双膦酸盐类药物，约在10年前，地舒单抗作为一种新型“护骨针”在国外上市和广泛使用，在2020年6月，地舒单抗在中国获批的适应症为用于骨折高风险的绝经后妇女的骨质疏松症，在绝经后妇女中，可显著降低椎体、非椎体和髋部骨折的风险。

破骨细胞在形成和吸收分解骨头时都需要一种叫做RANKL的膜蛋白，而地舒单抗就是一种RANKL抑制剂，通过抑制RANKL与其受体结合，减少破骨细胞形成、破坏其功能、甚至使其凋亡，从而减缓骨质流失，降低骨吸收，以维持或增加骨密度，改善骨强度。

正确的使用方法也至关重要，建议到专业医疗机构由医护人员进行注射。需要注意的是，地舒单抗和双膦酸盐类药物的药理作用类似，都是抑制破骨作用，因此两者不建议联用。

3.日常预防

防治骨质疏松，还要从日常做起，应避免过度饮用碳酸饮料和咖啡等食物，戒烟忌酒，多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

多进行户外运动，可以适当进行规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。

此外，建议中老年人养成定期检查骨密度的习惯，做到早发现早治疗。