即将入伏，中医教你这样晒背，远离湿寒！

我们现在都知道艾灸，而最原始的灸法，就是晒太阳。

太阳，为真火，有很好温通百脉的作用。古代的一些医书上有不少记载用晒背治疗疾病的病案。

三伏天晒背特别适用于虚证、寒证、湿证、淤证，长于扶正补虚、温阳散寒，特别适用于以下疾病：

呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒等；风湿免疫性疾病：强直性脊柱炎、风湿及类风湿性关节炎等；

慢性疼痛性疾病：颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节疼痛及肢体麻木、虚寒型头痛等；儿科疾病：哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒等；妇科疾病：痛经、经行泄泻等。

亚健康人群、过敏性疾病以及其他阳虚型体质、寒热错杂以寒为主体质人群等也十分适合。

9点～11是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，成年人这几个时间段都可以晒。

孕妇和婴幼儿不建议晒背。

脾胃不好的人，抑郁的人，全天晒。

关节炎、关节不好，背痛、背发凉，是寒淤堵在关节了，一定要晒一晒背，晒晒关节。

晒前最好涂好防晒油，带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；要裸露背部去晒，不要遮挡衣服。

建议吃完饭后休息半小时再晒，不吃饭去晒背很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

每次晒多久？第一次先从10分钟开始，根据自己的耐受程度，看情况加到20~30分钟，或1小时。

出汗太多时就不要继续晒了，需要缓缓，以防伤津中暑。并不是晒越久就越好，不要贪多。

晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。也可以喝点银耳羹、柠檬糖盐水补充阴津。