有个食疗方，能把湿气排出来

先来说说湿气的表现有哪些。

嗜睡，好像怎么都睡不醒，早上起来面部浮肿，脑袋里昏昏沉沉的，一整天都提不起精神。

嘴巴里好像总是甜丝丝的，而且发黏。

没有胃口，吃东西比较少，或者吃完以后不容易消化。

脸上爱出油，头发也爱出油，基本上一天洗一次头。

大便不成形，爱粘马桶，有时候一天下来要跑好几次厕所。

湿气表现在皮肤上会以疹子的形式冒出来，比如湿疹。

再看舌头，舌头很胖，舌边有齿痕，舌苔黏腻，正常的舌苔一定是薄薄的一层，干净而清爽，均匀地分布在舌头的中后方。

以上这些，给大家做个参考。

下面重点来了，湿气要怎么祛除呢？

这一次，依旧是从古方中寻找答案。

有一个在民间广为流传的祛湿食方，清朝的时候就已经在用了，主要由茯苓、山药、莲子、芡实（或薏苡仁）组成，四种药材，也可以说是食材，按照1:1:1:1的比例煮水或者打粉，打粉一次吃10-15克，芡实和薏苡仁二选一，或者两种食材都放一点，也是可以的。

茯苓祛湿，捎带还能健脾，它就是靠着健脾祛湿在中医界扬名立万的。

茯苓长在松根之下，有诗为证：草堂归来背烟萝，黄绶垂腰不奈何。因汝华阳求药物，碧松根下茯苓多。

背着背篓，拎着锄头，进山采药，问哪里可以采到茯苓呢？答就在那碧绿的松柏之下。

你看松柏四季常青，即使在寒风刺骨的冬天，万物几近凋零的时候，它也依然苍翠欲滴。老话说得好，近水楼台先得月。茯苓抱着松根生长，自然而然地也就吸收了松柏的灵气，因而也被称为四时神药。

在古代，如果你不了解茯苓的物性就要走很多弯路，翻山越岭地找啊找。你看有经验的老药工是怎么采茯苓的：第一步找到松柏；第二步观察土壤的干湿程度。

有茯苓生长的地方，周围的土壤会相对干燥，因为它能把土壤中的水分吸附掉。那是不是也就说明茯苓祛湿是先把水湿吸附过来，然后得有一个出路啊，中医叫给邪以出路，湿气就是邪气。出路在哪里，就在膀胱，茯苓利小便，让小便通畅，从而把水湿带出去。

茯苓不愧为祛湿高手啊，一招一式行云流水，非常自然，巧妙，而且有力量。

薏苡仁也是祛湿的，帮助脾胃把讨厌的水湿利出去。不过，薏苡仁微寒，炒薏苡仁就好多了，在高温的作用下，谷物的焦香很容易就散发出来，焦香入脾，反而会比较受脾胃欢迎。

山药健脾。中医有一句话叫诸湿肿满皆属于脾。湿气虽然有内湿和外湿之分，但甭管哪一种，都跟脾虚不能运化脱不了关系。

上好的山药叫怀山药，因产于古怀庆府也就是现在的河南温县一带而得名。山药埋在土里的时候，它是直直地往下长的，能长到很深的地方，如果说茯苓吸收的是松柏的灵气，山药吸收的便是土地的灵气。土在中医里头代表脾胃，山药得土气至厚，所以能健脾。大便稀溏，反复感冒，头晕乏力，食欲不振的人都应该吃一点山药。

莲子和芡实有两个共同点，一来，它们都长在水里，出淤泥而不染，濯清涟而不妖。二来，它们都长得圆滚滚的，圆，在中医里头是饱满之象。前面提到脾胃属土，土地是最需要饱满，最不能贫瘠的，土地一旦贫瘠，还能长养万物吗？

整张方子非常平和，不管是寒湿还是湿热，都可以用。