广杏堂武汉中医：痛风不仅仅是酒引起的，还有这些，你知道吗？

  随着生活和饮食的进步，不少“富贵病”也相继发生，其中痛风就是三高之后的第四高，目前我国已有1亿人患上。

　　痛风的本质是体内尿酸水平升高，析出尿酸盐沉淀在关节、骨骼处，造成关节肿胀、疼痛的感觉，就如同老虎在撕咬关节一样。

　　正常情况下尿酸值，男性为：149~416μmol/L，女性为89~357μmol/L。

　　若是长时间超出这个范围，就是尿酸高了，有痛风的风险。

　　很多人认为自己患上痛风，酒是主要因素，因为酒文化渗透着我们的生活，不管是应酬、娱乐、还是自饮自酌，酒都是不可或缺的东西。

　　虽然酒本身的嘌呤含量较少，但是当大量摄入后，会分泌出乳酸，这样抑制尿酸排泄，导致尿酸在体内堆积，增加痛风的发作几率。

　　其实，痛风“帮凶”不止是酒，

医生提醒：这4种“水”，同样升高尿酸!

　　第一种：骨头汤

　　在国人的眼里，常讲究’以形补形’，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉，因此痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。

　　第二种：果汁饮品

　　随着养生热潮的兴起，不少人都钟爱于鲜榨果汁，认为新鲜有营养，但是，这其中也存在着健康隐患，尤其是对于高尿酸者来说。果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。调查显示，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142%。

　　进一步研究发现，在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷(尿酸的前体)来升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。

　　第三种：火锅汤

　　火锅相当于大杂烩，各种食材都可以在里面涮。但是，这也增加了高嘌呤摄入的风险。因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。

　　第四种：碳酸饮料

　　超市里琳琅满目的碳酸饮料，深受不少人的喜欢。但是碳酸饮料含糖量较高，会影响嘌呤的代谢，导致尿酸水平升高，而且还容易引起钙的代谢变化，诱发肾结石，使肾脏受损。肾脏是尿酸代谢的主要器官，一旦受损，极易诱发痛风性肾病。

身体有这3大表现，说明你尿酸高了!

　　1、排尿异常

　　尿酸过高的话，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，尿液的形态、颜色、频率就会发生改变，如血尿、多尿或者少尿等等。

　　2、关节出现肿大

　　当人体尿酸代谢异常，尿酸盐首先就会沉积在关节中，形成尿酸结晶，从而引起关节肿大。最明显的就是脚关节肿大，还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状。

　　3、出现“二高”

　　尿酸过高时，体内葡萄糖的利用率就会降低，胰岛素功能受到限制，这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞，导致血糖上升;并且，当尿酸过高时，还会引发血管丧失收舒功能，影响血压，使血压不稳定。

日常做好4件事，远离痛风并发症!

　　一、多喝水，促进尿酸排泄

　　高尿酸患者平时更要多喝水，这有助于排出多余尿酸，预防痛风，在水里也可以加点降尿酸的小植物，功效更佳。

　　二、饮食有序，吃走多余尿酸

　　对痛风病患者来说，饮食是十分重要的，食物中所含的嘌呤都是不一样的，每天所摄入肉类的嘌呤不超过150g，每天摄入蔬菜和低脂豆制品的量在300-500g之间。

　　三、动静结合，预防并发症

　　痛风在未发作时动，在发作时静。适当的做些温和有氧运动，能促进尿酸水平排出体外，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，降低痛风患有率。

　　四、治肾病，勤监测

　　由于尿液的排泄主要由肾脏负责，当肾脏出现病变时，就会影响尿酸代谢。因此，在体检时，一定要注重肾病的检查。

       温馨提醒：痛风难治但不难防，所以在平时生活中一定要多加注意，避免痛风袭来，如果不慎患有痛风，应及时治疗，积极配合医生给予的意见或建议，这样才能减轻痛苦，恢复健康。