一走路就脚跟疼，足底筋膜炎该怎么办？

足底筋膜炎常见是单脚发病，除了表现为足跟疼痛外，还有部分的患者感到足弓或前足疼痛，突然增加负荷、长时间站立或行走时都会出现足底疼痛感加剧，严重的甚至站立休息时也有疼痛感。

对于患有足底筋膜炎的患者来说，最痛苦的是每天早上起床的时候：当脚刚接触地面、准备站起来的一瞬间，疼痛感会非常剧烈，通常稍微活动之后，疼痛感又能明显缓解。

足底筋膜是一片类似于扇形的软体组织，它是位于跖骨与跟骨之间的一片筋膜组织。

足底筋膜炎是慢性运动伤害的一种，临床上患有足底筋膜炎的患者往往合并有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、姆指外翻等）。

足底筋膜炎是一种常见的足底病变，由于足底筋膜炎的发生往往是慢性的，因此最新研究将足底筋膜炎归为筋膜变性而不是筋膜炎，因此足底筋膜炎的损伤机制并非与发炎有关。

筋膜、肌腱炎通常是指筋膜或肌腱的急性炎症（红肿热痛），而筋膜、肌腱变性是慢性炎症，通常由于过度使用引起的。当足底筋膜过度拉伸或受压时，筋膜组织因受创而改变引起退化，就会导致筋膜炎的发生。

引起足底筋膜炎发生的原因，最常见的是由于超负荷的长时间作用，导致不断地重复拉扯足底筋膜，从而导致筋膜之间的小的撕裂不断地出现，最后诱发疼痛的出现。

比如长时间的走路、逛商场、徒步旅游、跑马拉松、登山等等，过长时间的高负荷很容易引起足底筋膜的损伤，从而导致足底筋膜炎。

另外的原因是在不正确的力学机制下足底筋膜过度负荷，导致足底筋膜炎，比如扁平足、体重增加、新鞋不合脚、脚踝扭伤后等等。

足部是人体的基部，就像房屋的地基，如果地基不稳会造成房屋结构不良。当下肢足部的力学机制在走路或站立时不正确时，会引起慢性炎症或组织撕裂，造成足底筋膜被过度牵拉，从而足底筋膜的张力会过高，最终导致足底筋膜炎。