吃的多消化不良，两招搞定

吃得太多太杂，容易积食，容易消化不良，对脾胃的损伤挺大的。

如何判断自己有无积食？多观察身体的信号，例如舌苔是否厚腻，胃里有没有堵着，是不是没有饥饿感。。。

消化不良，该怎么办呢？

分为两步走：

第一步，清理脾胃积滞，也就是清理堆积在脾胃仓库里的库存。

5个消食积的小方子：

提醒一句，消食化积的药物不建议过量使用，尤其是太虚的人。

大吃大喝后的饮食原则，是清淡、清淡、再清淡。年节后很适合喝几天白粥代替饭来吃，可以在粥里面加入上面几种药材，清理一下肠胃，重新恢复身体的轻盈和敏感。

还有，让自己动起来，也是帮助身体运化的好方法。多散散步，练练八段锦，练练瑜伽，都是非常不错的。

第二步，恢复脾胃正常工作。 

有很多人本身脾胃功能差，过年吃得油腻，那更是雪上加霜了。调补脾胃的功夫要在平时做。

吃饭是门很大的学问啊，民以食为天，但是不能胡吃海塞，有节制地吃，有觉知地吃，才是养生之道。

无论有多少美食等着你，都请告诉自己：有节制地吃，细嚼慢咽，七分饱，给脾胃留一点余地。