世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。
晚上睡不着，早上起不来。
好不容易睡着了，门口路过一只蚂蚁都会把你吵醒。
做的梦比连续剧还复杂，醒来依然一身疲惫。
去医院查了一堆项目，最后只开了两瓶褪黑素。
失眠多梦，入睡困难，睡眠浅易惊醒，这些在中医里被称为“不寐”，主要病因是由于人体阴阳失衡，阳不入阴导致。阳气主动，白天用以支撑机体的正常活动。入夜之后阳气如果不能收敛，依然维持高水平的活跃状态，就会难以入睡。
大多数情况下，不寐属于非器质性病变，也就是检查和检验都查不出毛病，但就是睡不着，睡不好。偶尔几次，或许不会有太大影响，一般只会影响第二天的精神状态。若是频繁出现类似情况，甚至持续发作睡眠障碍，会诱发抑郁焦虑情绪、免疫力低下、心脑血管疾病等各种问题。
好在轻度的睡眠障碍可以靠一些简单的手法得到有效缓解。有失眠问题的朋友，不如试试以下方法，睡个好觉吧。
穴位按揉：选取安眠、风池、百会、太阳、印堂、鱼腰、神门穴，以中等力度按揉3-5分钟，以穴位酸胀为宜，每日1-2次。
艾灸助眠：睡前用艾条在百会、神门、涌泉穴悬灸10-15分钟。
刮痧助眠：使用刮痧板，沿督脉、双侧胆经、膀胱经、三焦经在头部的循行位置刮痧。不用涂抹刮痧油，也无需追求出痧，中等力度，耐受为度。每日刮痧1-2次。
如果你已饱受失眠困扰多年，依靠上述简单的手法无法缓解症状，建议及时到医院寻求专业医师的帮助。
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