生活中不少人上下楼梯时感觉膝盖“吃不住劲儿”，走着走着突然膝盖一弯，有时甚至差点跪下去，也就是俗称的“腿打软”。
膝关节是人体内最复杂、最大的关节，主要负责运动和承载体重，但它是体内最容易受损的关节之一。
生活中一些不良的习惯，如长期久坐久站、运动过度、跷二郎腿、饮食不当等，都可能导致其出现磨损。此外，膝盖突然发软可能是以下疾病发出的信号。
钙是形成人体骨骼的“原料”，缺钙会影响骨量形成。如果骨吸收与骨形成的动态平衡被破坏，骨吸收大于骨形成，就会导致骨量减少、骨强度下降，容易出现腿打软、骨质疏松、脆性骨折等问题。
半月板是膝关节的“软骨垫”，它能帮助减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。
但如果你经常运动过度、爱提重物等等，就可能会因为膝盖大幅度的内旋或外旋，导致半月板损伤，从而出现走路打软、弹响、疼痛现象。
韧带损伤是常见的运动创伤之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭转等动作都是常见危险因素。
除了打软腿，还可能会出现关节肿胀、疼痛、积液、弹响等。受伤时，不仅无法完成正在进行的动作，还可能听到关节撕裂的声音。
随着年龄的增加，关节表面的软骨渐渐承受不住体重带来的压力，机体就会通过骨质增生的方法来加大关节的接触面积，分散压力。
但是在软骨退变的过程中也会产生一些炎症因子，使膝盖的软组织受损，促使肌肉出现痉挛的情况，导致膝盖出现发软情况。
不少人都喜欢步行、爬山、蹲起锻炼等，但这些锻炼会导致膝关节反复受到摩擦，如果过度就可能让关节囊充血、肥厚，继而发生滑膜炎症。
具体表现为膝关节疼痛、肿胀积水，后期会觉得膝关节不断打软，正常的活动都可能受限。
脑梗塞会使脑部的血液流动受阻，促使大脑对身体的支配能力下降，尤其位于身体末端的腿部更易受影响，导致患者可能会出现膝盖打软、走路的时候不平衡的情况，严重的会导致偏瘫。
平时应注意补充钙质，应多喝牛奶、多吃豆制品等钙含量高的食物；多晒太阳补充维生素D3，进而促进钙质的吸收利用；补充维生素K2，有助于“领钙入骨”，促进钙质在骨骼中沉积，增强骨密度，预防骨质疏松等问题。
此外，还可以适当补充促进软骨修复的营养物质，例如氨糖，在强健骨骼的同时，对关节附近滑囊进行修复，抑制炎症，帮助恢复关节的正常功能。
减轻体重是有效缓解膝关节疼痛的方式，尤其针对肥胖患者，如果BMI（身体质量指数=体重÷身高2）指数超过24，那么减轻体重对保护患者的膝关节就尤为重要了。
久坐不动会抑制下肢血液循环，使关节润滑液的分泌减少，还会使膝关节基本功能退化。日常可以进行勾脚抬腿锻炼。抬起下肢勾脚尖，蹬脚后跟，尽量将膝关节绷直，坚持5-10秒钟，收腿放松。
如果已经出现膝关节疼痛，应尽量避免爬山、下蹲及上下楼梯等动作。
对于年龄稍大的人来说，更需要警惕，要经常关注到自己的关节，如果出现腿打软、腰部晨僵、关节疼痛等，都要提高警惕，及时寻求医生的帮助。
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