饭吃太饱，会撑出10种病！现在改还来得及

吓死了！这十种病都是吃饱了“撑”的！！

长期饱食、摄入的营养就会过剩，而体内多余的热量转化为脂肪储存起来，久而久之，就会使人发胖。

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

吃得过饱使得胃肠道负担加重、消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃糜烂、胃穿孔、胃溃疡等疾病。

吃得过饱的人，通常偏好红肉食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等，这类红肉中都有一个特点，含有很高的饱和脂肪；若是吃的纤维素又少，患结肠肿瘤的风险远就高于其他人。

中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。

纤维素食物如谷物、高纤维蔬菜吃得过少，高脂肪高热量高糖分食物吃得过多；过量进食，运动过少；经常性不吃早饭；常吃夜宵……都容易导致脂肪肝的发生。

吃的太多会影响到泌尿系统，这是由于多余的物质需要靠肾脏排泄出去，就会加重肝肾的负担而受到损伤。

平时高脂肪、高蛋白的食物吃得太多，并且在过饱的情况下饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。

饱餐后人体内需要更多的血液到胃部帮助消化，这时就可能导致冠状动脉供血不足，血黏度增加，容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。

长期过饱，胆固醇水平增高，多余的胆固醇浓缩沉淀在胆囊里，还容易患胆结石。

晚上吃得太饱，胃肠道鼓起会压迫周围脏腑，这种兴奋会传递到大脑皮质，引起神经衰弱。

统计发现，大约30%—40%的老年痴呆患者，在年轻时长时间饮食过饱，生怕吃的不够多。

轻度饱食伤身往往没有明显的不适症状，如果已出现乏力、恶心、便秘等情况，很可能已经步入了中、重度“饱食伤身”。

胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西。

把握好吃饭的时间，最好在感觉有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

从吃饭开始20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没收到信号就已经吃多了。

饭前喝两杯水或喝碗汤，买小包装的食物，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食物，如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。