血管堵不堵，就看这两个地方！常吃4种食物+抬腿小动作，血管不堵不塞~

2020年我国有457余万人死于心脑血管疾病，心脑血管疾病患者总数将近3.3亿，每年的防治支出已超过1000亿。为什么会有如此现象呢？血管提前老化、失去弹性，是最易被忽略的“罪魁祸首”。

那么日常生活中有哪些坏习惯我们需要避免，又该如何去保护血管呢？今天肖瘤医生就来为大家详细讲解下。

随着年龄增长，血管内脂肪、血凝块逐渐增多，导致血管壁狭窄，血流速度减缓，会出现手脚麻木等情况。而血管堵塞发生在不同部位， 引起的危害也有所不同：

• 发生在脑部，可能发展成中风；

• 发生在眼睛，可能发展成视网膜血管阻塞，严重者可导致失明；

• 发生在心脏，可能发展成心梗；
• 发生在肺部，可能发展成肺栓塞；
• 发生在肾脏，可能会导致肾功能严重受损；
• 发生在肠道，可能发展成肠壁坏死；
• 发生在四肢，可能发展成肢体坏死；
• ……

人体的血管，就好比自来水管，随着年龄的增长，血管壁内的“水锈、污垢”也会越来越多，出现血管堵塞，血流变缓的情况。如果血管壁上的斑块脱落，就会导致血管完全堵塞，血流供应中断。

如果发生脑梗或心梗，短时间内，心脏或者大脑缺血，如果不能迅速溶栓，轻则引起偏瘫，半身不遂，重则危及生命，导致死亡。那么哪些因素会引发血管变老呢？

由于血管堵塞早期症状不明显，很多人都难以发现，那该如何判断自己是否血管堵塞了呢？其实有2个简单的自测方法，自己在家就能做

仰卧平躺在床上，把双脚伸直抬高至45°，坚持2分钟左右，然后观察自己的双腿。

◈重点需要注意的是：

1）抬起时，腿部苍白，甚至有点蜡白色，皮肤呈现透明状。

2）放下时，腿部会变得潮红，而不是正常红。这就说明可能已经发生了血管堵塞。

用手摸足背动脉（位于内外踝侧连线处，拇长伸肌腱与二趾长伸腱之间），检查搏动的强弱。

◈重点需要注意的是：

1）两个足背动脉的搏动是对称的，则是正常。

2）如果两个足背动脉的搏动不对称，有一侧出现波动明显减弱或者消失，这就说明可能已经发生了血管堵塞。

杨星主任指出，中医治疗心脑血管疾病，注重从源头上解决问题，通过调整生活方式、饮食习惯等，预防疾病的发生和发展。这种以预防为主的治疗理念，有利于降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。

如果自己确诊有血管堵塞，不用过分慌张，只要积极治疗，都是可以有效改善的。其实面对疾病，最好的办法是提早预防，杨星主任下面就为大家给出两点建议，能很好地预防血管堵塞。

现在心血管疾病逐渐年轻化，所以无论是年轻人，还是中老年人，都需要呵护血管，让血液流动更顺畅。所以杨星主任为大家分享两个能够预防血管堵塞的方法，希望大家血管顺畅。

中医认为，饮食是人体生命活动的基础，合理的饮食对预防和治疗心脑血管疾病具有重要意义。

提高血管抵抗力的4种食物

黑巧克力（每周不超过200克）

很多巧克力确实是高热量、高糖分的物质，但是黑巧克和其它巧克力不同，纯度超过70%的黑巧克力对血管是有保护作用的。

注意：食用含量（2块左右）

绿茶

绿茶有扩张血管，改善血管内皮功能，抗氧化，抗衰老的作用，但饮茶也要适量，每天饮茶的总量应控制在乒乓球大小。

坚果（每天半把坚果）

坚果里面含有丰富的单不饱和脂肪酸，对血管可以起到很好的保护作用。但坚果中的其它油脂也很高，所以也要控制摄入量。

酸性食物

基本上所有的酸性食物对血管都有一定的保护作用，还有一定的抗氧化作用。比如山楂、熟西红柿、柠檬、梅子等。

直立站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，5秒后落下脚跟，随后反复进行。

该方法不限时间地点，只要有空都可以多做做，对血管堵塞有很好的预防效果。

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