白露节气丨养生记个”三字经”！
从这天开始，走在路上会感觉到有丝丝凉意温柔地撞上来，那些属于夏天的热烈与喧嚣，都慢慢远去了。《黄帝内经》：“草木凝烟，温化不流，则白露阴布，以成秋令。”白露的到来，标志着秋老虎渐去，天气渐渐转凉。
白露养生的关键，在于“滋阴润燥”。具体怎么做呢，记住以下这2个“3字诀窍”就可以啦。
勿露身
添衣防凉
不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。但体质较弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者等还是穿严实点好。
睡不贪凉
此外，还有一个“驱秋凉”的妙招 – 热水泡脚。
防秋燥
“燥胜则干”，即燥邪会导致阴津耗损，出现体液丢失、皮肤干燥等症。临床根据其寒热性质，可区分为“温燥” “凉燥”。
❖凉燥则开始于深秋天气转凉之时，除了干燥症状外，还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
肺与白色相对应，多吃白色食物有助于润肺养肺。这个节气适合梨、莲心、莲藕、萝卜、白菜、銀耳、山药、薏苡仁、芡实、菱角、荸荠、麦冬、玉竹、百合等色白润肺之品。
白露节气预防5种问题
1
呼吸道问题
白露过后，伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。
特别是一些易过敏的，因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。
2
干燥问题
3
肠胃问题
在中医看来，夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4
肝病问题
5
心脑血管问题
1、早睡早起，睡好子午觉
2、避免过早添加衣物
3、初秋防晒也重要
16、护理好脐部
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