孝感和一堂：昼夜均而寒暑平，滋阴润肺防秋燥

月令七十二候集解》：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分意味着夏天的结束和冬天的开始，如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候。秋季是肺金当令之时，我们该如何养生防护疾病呢？

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起居：防秋乏所谓“春困秋乏夏打盹”，秋分后自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。大家要开始早睡早起，避免熬夜，午间稍微眯一下，别着凉了哦！还可以多做伸展运动，有助于加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。秋季天气干燥，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，加剧皮肤干燥。建议老年人不妨多泡泡脚，以促进血液循环，放松肌肉促进睡眠。

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饮食：防秋燥秋分时节，降水减少，天气干燥，身体易缺水而出现口干咽痛、长痘便秘等“秋燥”症状。日常饮食建议少吃葱姜等辛辣食物，多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。秋季干燥，平时要注意补水，多喝水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等。

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情绪：防秋悲“自古逢秋悲寂寥”，想要预防悲秋，首先要加强日照和光照，多接受日光浴可以让心情也明朗起来。此外，还可以多穿艳丽色彩的衣服、多补充富含维生素B的食物，都有助于改善消极情绪，增强兴奋性。

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运动：防秋病秋燥温与凉的变化，与每个人的体质和机体反应有关。要预防换季生病，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。“白露秋分夜，一夜凉一夜”，秋分之后，夜间睡觉一定要盖好被子，尤其要保护好脚、背、腹等部位，以防止外界寒气入侵，诱发关节炎、中风等疾病。早晚温差较差，外出要注意及时增添衣物，预防感冒。

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养生食疗1、百合淮山粥材料：大米100g、鲜淮山1根、干百合20g、花生10g 做法：1.淮山药去皮，切滚刀块。百合加水浸泡一会；2.汤锅里加水，水开后放入洗净的米大火煮10分钟；3.加入淮山药和百合、花生；4.熬开后转中小火继续30分钟至粘稠即可。小贴士：1.此粥要选用淮山。普通的山药效果差点，淮山去皮时，最好带上塑胶手套，避免过敏。2.买不到鲜的淮山可以去中药店买干的淮山。
功效：秋季来临，出现口干咽干等病症时进补山药和百合最为适合。淮山对于脾胃具有很好的调理作用，百合养颜；常食百合淮山粥，可润肤除皱，美容养颜，非常有助于健康。
2、红枣银耳炖雪梨材料：银耳100克、雪梨1个、枣(干)适量、冰糖50克 做法：1.将银耳朵泡软洗干净，撕成小朵，将大红枣1切两半，将梨洗净切块；2.干净的沙锅中倒入2/3的水，加入银耳，红枣，梨，盖上盖子，大火烧开；3.大火烧开后转小火，并且将盖子侧开一条缝，小火炖30分钟；4.30分钟后加入冰糖，煮至冰糖融化，关火，晾凉即可食用。
功效：既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。