孝感和一堂：你知道晚上几点睡才算熬夜吗？_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

孝感和一堂：你知道晚上几点睡才算熬夜吗？

大病专治王医师 • 2020年8月13日 pm1:02 • • 阅读 678

都知道熬夜伤身体，一到晚上就告诫自己，今晚一定要早点睡，可是躺在床上玩手机的时候，仿佛忘记了还有睡觉这回事，就像是着了魔一样，刷抖音微博，聊微信，逛淘宝，欲罢不能，一不小心就过了零点。上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。从中医养生理论认为，身体不同脏腑在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚不同时辰，对应身体不同的变化。

每天的子时晚上11点至次日凌晨1点是胆经工作的活跃期，在晚上11点前睡觉，不会影响胆的解毒。

每天的丑时凌晨1点-凌晨3点是肝经工作的活跃期，人卧则血归于肝，如果你超过凌晨一点还没有睡觉，那很伤肝的，特别影响肤色。

每天的寅时凌晨3点-5点是肺工作的活跃期，为什么感冒后晚上偏于剧烈咳嗽，是因为你的肺部在代谢排毒。凌晨三四点还没有睡觉，会损伤肺气，容易虚弱。

每天的卯时凌晨5点-凌晨7点是大肠经的工作活跃期，你会慢慢醒过来，然后起床洗漱。记得每天排便哦！都这个点还没有睡觉，那就硬着头皮起床呗，假装打鸡血一样去工作~

究竟几点睡觉才叫熬夜？其实从睡眠的规律性和睡眠质量来看，如果每天凌晨2点睡到上午10点，而且睡眠质量超高，也不算真正意义的熬夜。但如果你每天晚上两点左右睡，第二天早上6.7点就得起床，才4个小时，而且睡眠质量差，那就算是熬夜了。晚睡伤身体，熬夜是种毒~记得保证每天睡足8小时，作息规律，饮食规律，心情愉悦，才是保持健康的良药。