益阳津湘国医馆：颈椎痛？腰腿疼痛？怎么办？

办公室坐久了通常会有什么? 

升职？加薪？

不！

是“三痛”！

头痛！脖子痛!！脊椎痛！！！

这些都是因为久坐引起的职业病，

小编今天就跟大家分享一套肩颈拉伸体式，

让你和这些疼痛说“拜拜”！

肌肉僵硬、酸痛的主要原因

对于长期久坐的办公室人员，还是长期从事体育运动员，身体、四肢都需要拉伸。因为肌肉变僵硬的原因无非就是两个：

一是长期不使用导致缩短；

二是使用过多收的太紧导致变短。

也就是说，肌肉不用或者过度使用都会令肌肉紧张，只有合理的拉伸运动，才能令你的肌肉保持松弛、健康的状态。

肌肉拉伸好处多多

1. 肌肉有点就犹如橡筋，久不拉长韧性就会下降。拉伸肌肉就是要保持肌肉的“活力”，通过拉伸，可以让肌肉组织变长，韧性变大，发挥肌肉最大的作用。

2. 把新鲜血液带到肌肉，增加身体的柔韧性，减少受伤的可能性；

3. 通过拉伸还可以唤醒身体、提高活力、改善体态、改善呼吸、改善睡眠，最终改善整个人的精神状态。

肩颈背的拉伸，马上“动”起来

动作一：米字操

想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作二：左顾右盼上下看

假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作三：10点10分操

10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作四：扩胸运动

主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛，肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的最佳时机。

其实，颈椎类疾病也是小编这行的职业病，每个月总有那么几天，脖子疼，脖子疼，腰疼，平时也经常颈椎酸疼，感觉不太舒服。

得了颈椎病，腰腿疼痛，肿么办？

偷偷告诉你

小编发现的舒缓颈椎病的好去处

津湘国医馆

津湘国医馆

舒缓颈椎病的好去处

“中医定向透药”治疗仪

是通过独创的非对称中频电流产生的电场，对药物离子产生定向的推动力，使药物中的有效成分更深入、更有效地透过皮肤粘膜快速的进入人体，靶向作用患部病灶。在定向药透仪的导引下，将治病或镇痛的药物直接从皮肤定向地送到组织伤害病灶部位。

艾灸

是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。

功效：可用于调理手脚冰凉，风湿、类风湿关节炎、月经不调、痛经、宫寒、冻疮、失眠，遗精阳痿等疾病。