济南舜安堂：上网课、网络办公眼睛干涩？三个妙招就能缓解视力疲劳

大病专治王医师 • 2020年8月22日 pm2:38 • • 阅读 740

疫情尚未结束，网课、直播、网络办公，老师、学生、家长、办公族的眼睛都超负荷了怎么办？

“医生，怎么办啊？孩子忙着准备高考，但眼睛稍微一用就干涩疲劳、酸胀不舒服，一堆网课资料不学怎么行呢？”

一要眨眼。眼睛是需要休息的，眨眼则是生理需要，每一次眨眼都会在我们的眼球表面刷一层泪水膜。通过眨眼将泪液涂布于眼睛表面，就能起到润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼球表面的作用。因此在用眼学习工作的时候，切记不可盯着屏幕一直看而忘记眨眼。

二要调高。把电脑屏幕调整到合适的高度，当人的眼睛与电脑屏幕同高时，眼球的暴露程度大约为90%。眼球暴露面积越多，这就导致了眼球表面的泪液蒸发得更多，眼睛也就更容易干涩和疲劳。将屏幕角度从仰角调整成相对俯角的状态，屏幕中心点在眼睛下方15cm左右，屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。可以降低眼睛睁开的角度，减少眼球暴露，缓解眼睛疲劳的发生。

三要休息。课间休息或者是办公2小时左右，就要闭上眼睛休息10-15分钟，如果同时佩戴中药热奄眼罩，可以促进眼部周围的血液循环，增加眼睛周围的湿润度,可以缓解眼疲劳、干涩等症状，同时可以促进眼睛局部组织循环，提高眼睛的抵抗力和自身的修复能力，更是可以事半功倍的效果。