平时，我们一听到身上某器官长了结节、囊肿、包块……都会十分紧张，就医治疗一分钟都不能等。

但是，却唯独肝脏上长的脂肪，总让大家忽视。

要知道肝病是各类疾病发生的元凶，肝好，才有了对抗百病的健康基石。

而肝脏，最怕长出多余的脂肪。一、从脂肪肝到肝癌只有5步

脂肪肝并不少见，在我国可以说每4个人里就有一个脂肪肝患者，其中大多为“轻度脂肪肝”。

因为“轻度”两个字，很多人对此满不在乎，查出来后仍旧照吃照喝。

也许此刻你还是意识不到它的严重性，但如果你看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的杀伤力有多强：

单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

肝脏里有了不该有的东西，除了会影响肝脏自身的功能外，肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症，造成肝脏纤维化，最终发展为肝硬化。

据统计，脂肪性肝炎患者 15 年内肝硬化发生率高达 15%～25% 。二、这2类人最该警惕脂肪肝

其实，单纯性脂肪肝属于可逆性疾病，阻断脂肪肝癌变也并不困难，但前提是，你需要尽早发现它并且重视它。

身上出现以下两种情况，需要注意，必要时需要及时就医。

1、脖子粗

科学研究发现，颈围是肥胖和代谢综合征有价值的预测指标。

脖子多粗算粗呢？

一个正常人的颈围标准为：男性<38厘米，女性<35厘米。

如果你的颈围超过了这个数值，就要小心脂肪肝啦。

2、特殊的红痣

仔细观察能发现，患有脂肪肝的人群身上通常会有一种特殊的红痣，它的边界并不清晰，有一些发散的红血丝，因此它也被称作——蜘蛛痣。

对于它的最简单鉴别办法，就是用手压一下，如果按压时消失，松手后又出现，那就是蜘蛛痣了。三、给肝脏“减肥”，只需要……

大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状，部分患者仅会感觉到食欲减退、乏力、腹胀，因而不易引起重视。

待到疾病发展成为重度脂肪肝——则相当于一只脚已经迈入了肝癌的大门。

因此，即使是轻度脂肪肝的患者，仍然建议定期监测肝功能。

对于肝功能基本正常，无特殊症状者，首要的干预方式是“管住嘴，迈开腿”。

1、少喝酒

脂肪肝中一类就是酒精性脂肪肝，酒精与脂肪肝有密切关系，所以戒酒极为重要。

每天饮酒80～160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。

2、少挨饿

不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实不吃或者吃的特别素，反而容易加重脂肪肝。

因为人长期处于饥饿状态，肝脏只能动用身体其他部分贮藏的脂肪和蛋白质，反而使大量脂肪酸进入肝脏。

3、加运动

有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。

研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。

这里提醒，脂肪肝患者不宜减肥过快，每个月0.5公斤到1公斤最好。

4、健康饮食

要学会搭配饮食，只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。

应做到：

1、低碳水主食：三餐主食的量，要控制在1两，2两和1两以内；

2、低脂肪饮食：每人每天进食不超过一份扑克牌盒大小的里脊肉（约150g）；

3、适量坚果：每天进食一小把核桃、花生、瓜子，有助于补充人体必需脂肪酸；

瓜果蔬菜要充足，烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。

另外，要尽量避免超量饮食、大鱼大肉饮食。

5、警惕保肝药

很多脂肪肝患者害怕发展成肝硬化或肝癌，“擅自”服用保肝药，认为“预防”总比“不管”好。

事实上，所谓保肝药，并不是脂肪肝专用药，且需要在医生指导下使用。

如果盲目地“吃错药”，不但不保肝，还会更伤肝。

脂肪肝无论轻重，掉以轻心和自作主张都不可取，生活中千万别给自己挖坑，遇事多听听医生的话，免得日后后悔。