阳泉天德堂：这五个习惯是脖子酸痛，颈椎不好的元凶！

据小董观察，人们越来越离不开智能手机，并且坏习惯越来越多：

• 早晨上班，路上玩手机；
• 中午午休，又开始玩手机；
• 晚上下班，窝在床上再次玩手机。

但你知道吗，低头的角度一大，脖子上的肌肉就要花费平时五倍的力量来支撑头部。

小董请大家考虑一下脖子的感受，因为除了低头，我们还有太多机会伤害脖子。

今天就来说说那些不好的习惯，第一个就是——

背包太沉

很多人上班或上学时会背包，包里的东西一般还不少，比如电脑、书、雨伞、水壶……装得满满当当，就像这样——

背包太重，对脖子很不好。

因为重物会向后牵拉你的背部，让脊柱和肌肉受到不自然的挤压，最后引发颈痛、肩痛、腰痛、背痛，痛痛痛痛……

小董的建议是，四个字：轻装上阵。

不过背包的问题还没完，接下来是——

单肩包

长期使用一边单肩包，会这一边的肌肉承受更大的压力。

如果背包够沉，错误的姿势持续得够久，脊椎侧弯是很容易导致的。

小董的建议是：尽量少用或不用这种背包

坐姿不对

由于重力作用，在坐着时，脊椎总是处于受压迫的状态

在不知不觉中，你的姿势会渐渐松弛……

姿势越来越松弛，身体对头部的支撑作用越来越小，头部的重量就全部冲击到了颈椎处。

那脖子还能好吗？

所以，小董不止一次强调，要坐好，抬头挺胸，腰背挺直！

一坐下就不动

不管是工作、学习，很多人整天都要坐着。

长时间保持同一个姿势，也是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一。

虽然在室内没法经常运动，但只要简单活动一下，就能暂时放松肌肉。

所以，想要保护颈椎健康，无论从什么时候都不算晚，最主要的还是要经常提醒自己，保持健康的姿势，适当参加运动，多多活动身体，这都是有好处的！如发觉不适，尽快到天德堂医馆进行调理和医治。