运城广积德中医：高温天烦躁易怒？学会四招给你的情绪去去火

全国气温势头高涨，但是有了“伏天三宝”空调、WiFi、西瓜的陪伴，今年这个长达40天的“三伏天”也并没有那么难捱。当我们的躯体“沐浴”在冷气之中时，却忽略了我们的情绪正“暴露”在暑气之中，很多人因此“情绪中暑”，不时肝火大动、心火上炎，怒海生波……

生气危害大：伤身、伤神、伤感情

    胡适在《我的母亲》一文中写道：“我渐渐明白，世间最可延误的事，莫如一张生气的脸；世间最下流的是，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受！”一个人的健康与情绪密切相关，善于控制自己情绪的人，可使心绪平静，气机畅和，血脉通畅，从而健康长寿。

    长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病。生气对精神的消耗极大，有研究表明：1小时造成的身体与精神消耗，相当于加了6小时的加班！除此之外，生气有八大致命危害，让我们了解一下。 
生气7大致命危害
01伤肝

   生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。如果饮酒后发怒，危害更大。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

02长色斑

    生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

03细胞衰老加速

   大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外

。04胃溃疡

   生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

05心肌缺氧

   大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

06伤肺

   情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

07损伤免疫系统

   生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。

建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

生气时不该干啥

   气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。

不要运动：易增加心脏病风险

   人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。

不要吃饭：易消化不良

   人们常说“气得胃疼”，这并不是空穴来风，生着气吃饭，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。
给你的情绪去去火

   据统计，气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪剧烈波动的比例会急剧上升。学会以下几招，给你的精神“乘个凉”。

1. 充足睡眠降肝火

   良好的睡眠质量，对解除焦虑情绪十分重要。晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。

   这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝阴虚、肝火上升，就容易疲倦、气虚体弱，精神容易不济，情绪也大受影响。

2. 适度运动放轻松

    当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

3.少吃冰凉多喝水

    闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。每天在清晨起床后、上午10时左右、下午3—4时、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1—2杯白开水，运动或洗澡后也应及时补充水分。此外，可以多吃些蔬菜和水果，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素。

4. 注重养身也修性

   养生要“身心要双修”，身体不好易影响心理，而心理急躁，身体也会慢慢衰弱。当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。