阿拉善左旗蒙中医院：学会这几种食疗方法， 让你的气色越来越好

气血不足的女人，学会这几种食疗方法，让你的气色越来越好

女人到了一定的年纪，就会出现气血不足的现象，体检也查不出什么大毛病，可就是经常没精神，去看中医，一般都会告诉你是气血两虚。

气血不足最直接的表现就是整个人气色不好，让你看起来比同龄人要老，也就是早衰。从身体表现来说，会引起失眠多梦、气短心慌、体虚怕冷、眼浑发黄、皮肤暗淡、恍惚健忘、发枯掉发、疲乏无力、纳差食少、女性经期不正常等。

推荐几款食疗方法，补气补血，女性朋友们可以尝试一下。

五红汤

七粒红枣，5克枸杞，50克红豆，50克红皮花生，适量红糖，这5种红色食物洗干净，先加水泡制半个小时，然后开火熬制一个小时左右即可，最后连汤一起食用，熬制的时候最好用砂锅哦！

功效讲解：枸杞，大家都知道它可以补气、抗衰老；红枣益气补脾，改善造血机能；红豆可利尿、健脾、消肿、补血，促进血液循环；花生最主要的功效体现在花生衣上，可以补血止血、益气健脾，所以，吃花生时千万不要把花生皮剥掉了；红糖的功效自不用多言，活血化瘀、益气补血、暖胃健脾等等，是广大女性常备补血佳品。

山药木耳煲乌鸡

乌鸡洗净切块焯水，木耳泡发，山药去皮切块，枸杞洗净，鸡块下锅大火烧开，小火慢炖一个小时左右，加入其它食材，放盐放味精，吧山药煮至自己喜欢的口感即可出锅。

功效讲解：主材料乌鸡，大家都知道是女性滋补的上乘之选。山药具有补脾健胃、去燥润肺、补肾安神等功效，是冬季应季滋补佳品；黑木耳可以补气养血、止咳润肺、排毒清脂等，最常应用于治疗气血亏虚、血压高等。

老鸭萝卜汤

鸭肉洗净焯水，白萝卜洗净切块，鸭肉入锅炒出油，加水放入葱姜料酒，40分钟后放入萝卜、红枣、枸杞等，一起炖20分钟出锅，美味又滋补。

功效讲解：老鸭汤是天然的清补佳品，具有养胃生津、补血清热、消肿化积等功效，特别适合女性经期食用；白萝卜可以解毒生津、消食化滞、健脾开胃、顺气平喘等。两者放在一起食用，不仅是味道鲜美，也是很好的补气养血食谱。

番茄牛肉汤

番茄去皮切块备用，牛肉切块料酒焯水去腥，锅里放油及葱姜蒜爆香，放入番茄炒制软烂，加入牛肉翻炒，然后放入高压锅炖好出锅。

功效讲解：牛肉是肉类之中含铁量比较高的，而维生素C可以促进铁的吸收，番茄中的维C含量比较高，并且还有抗衰老的功效，两者搭配，荤素合理，补血健脾，营养丰富。

以上就是几种食疗，就是可以益气补血的方法，除了食疗，大家也要注意保证作息规律，保持心态乐观，坚持运动锻炼，气血是女人的根本，但很多女性朋友都有气血两虚、贫血的症状，平时要多注意保养，尽管岁月无情，也要尽量让自己看起来比较年轻。

只有生活方式健康，才能健康的生活。