鄂尔多斯健康体检中心：为何这么多人得痛风？居然和吃有关！

  众所周知，“三高”指的是高血压、高血脂、高血糖。随着生活水平的提高，“三高”如今已成“四高”，高尿酸正式上位成慢性病四巨头之一。痛风为何越来越多？除了遗传因素外，与生活因素也分不开，其中6个原因中，一半都是吃引起的。

痛风为何越来越多？

　　1、食肉过多

　　饮食结构的突变是国人痛风由从前的“罕见”转变为如今“多发”甚至“高发”的主要原因。现如今，随着生活水平的提高，国人的饮食结构发生转折，变成以肉类食物为主。肉类食物中的嘌呤会转化成尿酸，食用肉类过多，尿酸生成超标，这样就会超过身体的代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，而尿酸容易沉积在各个关节部位形成痛风石结晶。

　　2、饮料过多

　　大部分甜饮料中都含有甜味剂—“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。研究表明：每周饮用5-6 次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风概率比正常人高29%;而每天饮用2次或以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风概率高达85%。

　　3、喝酒上瘾

　　喜欢喝酒，会增加痛风的发病几率。很多人觉得酒中没有嘌呤，不会产生尿酸，但酒在身体内会代谢变成乳酸。而就是这个乳酸，会抢了尿酸在肾脏里的排出通道，不让尿酸排出。需要知道的是，所有的酒类都会诱发痛风。

　　4、体重超标

　　超重或肥胖是引发痛风的因素之一，胖子更容易有高尿酸血症，毕竟除却遗传因素，大部分都是吃的太好，喝的太饱，但运动不足。

　　5、运动太少

　　适量的运动有助于加快新陈代谢，对身体废物的排泄有促进作用，其中就包括尿酸。如果运动太少，效果正好相反。

　　6、熬夜多，压力大

　　近年来的分析和社会迹象表明，压力过大也是诱发年轻人痛风发作的主要原因之一。现在加班熬夜对于许多年轻人来说就是常规，过度劳累，熬夜会引起内分泌失调，有时可导致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能引发痛风。

尿酸一高，全身受罪

     1、关节

　　大量尿酸结晶沉积关节腔内，可诱发痛风性关节炎。患者往往在深夜突然出现关节疼痛，呈撕裂样、刀割样疼痛，严重时影响走路，伴关节红肿，局部皮肤温度升高。

　　2、肾脏

　　尿酸结晶沉积于肾脏，可导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。大量尿酸结晶沉积在肾小管等处，造成急性尿路梗阻，会突然出现少尿、无尿、急性肾功能衰竭等症状，这是急性尿酸性肾病。

　　3、心脑血管和胰腺

　　高尿酸血症之所以被称为“第四高”，是因其与高血压、高血脂、高血糖等一样，会导致全身多器官、组织损害。尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞，还会降低机体对胰岛素的敏感性，导致2型糖尿病发病风险升高。

预防痛风，记好4点

　　1. 多喝水，少喝饮料

　　多喝白开水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是为好，另外要少喝热性的饮料等。

　　2. 限制高嘌呤饮食

　　啤酒+海鲜往往是造成尿酸高、痛风的主要原因，下面这些食物都是高嘌呤食物。

　　(1)肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤及坚果类食物;

　　(2)啤酒、白酒;

　　(3)各种豆类，如黑豆、绿豆。

　　严格控制饮食也不能偏激，例如有人坚持吃素，但营养长期跟不上，反会出现骨质疏松、营养不良。

　　3. 多做有氧运动，比如爬山，散步。

　　4. 劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。

　　5. 定期体检很重要，定期进行尿酸检查，一般3-6个月做一次检查，能有效控制尿酸。