天津医方中医门诊：大暑时节，高血压人士学点养生不吃亏！
大暑时节，高血压人士学点养生不吃亏！
何以销烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
荷塘夜色，萤火亮晚
蒲扇邀凉，凉食败火
掩扉思倦，卧席听蝉
高血压人士的大暑养生
注意降温避暑﹏﹏﹏
夏季血压波动的主要原因是炎热造成的，所以高血压人士的主要对策就是避暑降温，室温保持在27-28度。最值得提倡的是浴水散热—游泳。游泳可以带走体内过多的热量，有降温除暑功效。
多饮水，防脱水﹏﹏﹏
要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过1%的低盐水能有效补充水分。不要等到口渴才饮水，经常少量多次饮水，晚上睡前醒后饮用一杯水，以补充丢失的水分。
坚持检测血压﹏﹏﹏
夏季高血压有降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如果气温发生骤变，血压波动明显时，监测血压间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，不可擅自减药或者停药，应去医院进行24小时动态血压监测，并按医生意见采取措施。
保证睡眠时间﹏﹏﹏
高血压人士夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害，因此，高血压病人要保证正常睡眠。
老年人不可过度降压﹏﹏﹏
60岁以上的老年人，均有不同程度的动脉硬化，因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应，如果不根据年龄及自身的具体情况，一味要求降压至正常水平，势必影响上述脏器功能，反而得不偿失。
在中医看来，高血压病因错综复杂，多因饮食劳倦、内伤情志、肥胖或遗传等因素，导致人的五脏阴阳失调，水饮内停、日久成瘀、瘀结所致。只要从排毒和改变体质两方面釜底抽薪，血压自然会日趋平稳，且不再反弹！
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