津南杏林春韩立明医院：你是否被便秘折磨到疯掉？_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

津南杏林春韩立明医院：你是否被便秘折磨到疯掉？

大病专治王医师 • 2020年10月2日 am11:36 • • 阅读 915

有时候，我们待在厕所的时间越来越长，而且表情狰狞，但是大便似乎一点也没有要出来的样子，这就是“便秘”了。

有哪些症状则表明你是“便秘”了？

便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。

长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。中医认为，便秘多为内热气郁所致，应去热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

什么原因导致便秘的呢？

便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输出延缓等。病因包括：

1.饮食组成不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。

2.排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。

3.生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未养成按时排便习惯。

4.老年体衰排便无力，多胎妊娠全身体力过弱，膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。

有什么方法可以预防便秘呢？

养成定时排便的习惯不轻易更改。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，大多数专家认为晨起或餐后2h内尝试排便。排便时不做其他活动，如看书、玩手机等，短时间内排完，如此才不能恶化。（ps:这是最为根本的方法哦！）

增加纤维和水分的摄入，推荐膳食纤维25~35g，可多吃蔬菜、水果、红薯等，每日饮水1.5~2.0L

适当运动。运动可促进肠道蠕动，使排便更为顺畅，如有时间限制，可腹部做顺时针按摩。

避免辛辣刺激食物和饮料，如咖啡，绝对麻辣、浓茶等。

如长期便秘不能缓解，反而加重，甚至腹部胀痛不适，严重引起饮食情况，体重下降，乏力，可完善肠镜是否有结肠肿瘤引起肠道梗阻，排便困难。

如有便秘症状，一定不要再吃高油、辛辣食品了，因为这样会加重便秘。可多吃青菜、水果等清淡食物。

特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。

热搜词