北京八珍堂:白露中医养生
白露中医养生
白露,是“二十四节气”中的第十五个节气,秋季第三个节气,干支历申月的结束与酉月的起始;白露时昼热夜寒容易伤阴,因此白露养生要顺应天时地利,注意滋阴润燥。
【衣】早晚及时添加衣物
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了,要注意保暖。不过,也不要过早过多增加衣服,适当寒冷刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高机体抵抗力。
【食】饮食注意养肺润燥
俗话说“一夏无病三分虚”,这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚,所以我国一贯有“秋季进补”的习俗,但进补之前最好先把脾胃调理好。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
【住】夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,最需要注意的就是补养肾中医认为肾开窍于耳,腰为肾之府,肾以温为补气。所以补肾气的方法不难,一泡、两搓既可:
一泡:坚持晚上用温水泡脚,水没过脚踝,泡到身体微微出汗最好;
两搓:泡脚的同时搓搓耳朵和腰部,以养肾气。
【行】外出锻炼要动静结合
白露节气的养生重点是加强身体锻炼;白露时节,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动;故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和。中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。
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