北京平心堂：顽固性失眠根源在肾
顽固性失眠根源在肾
翻身翻到天发亮，数羊数到手抽筋……
曾几何时，睡个好觉竟成了奢侈品，多少人在夜深人静里辗转反侧，把黑夜熬成了白天……有人说，失眠是一种众人皆睡我独醒的寂寞。
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# 长期失眠危害健康
睡眠对于人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须品。一个人不吃东西可以坚持三周之久，但是如果让一个人不睡觉，只要三个昼夜，便会坐卧不安、情绪波动、记忆力减退甚至出现幻觉，难以正常生活。
长期失眠，不仅影响大脑的创造性思维、皮肤的健康，睡眠不足还可引起肥胖和抑郁
02
如何判断自己是否失眠？
失眠是一种常见的症状，绝大多数人都有偶尔睡不着的经历，但是这并不代表疾病状态，但是如果以下表现超过一个月，建议就医：
#睡眠障碍#
# 入睡困难
# 睡眠维持困难，睡眠浅易惊醒
# 早醒、无舒爽睡眠
# 失眠以后第二天出现疲劳、缺乏精力、注意力不集中、兴奋性降低等
# 失眠，还在数羊吗？
失眠，有的人借助于数羊 ，从1数到1000，再从1000数到1，越数越清醒。有的患者为了第二天的工作，不得不依赖安眠药，却出现头昏脑胀，思维迟缓，记忆力减退等副作用。
肖相如教授：顽固性失眠，根源在肾
中医认为：阳出于阴则悟，阳入于阴则寐。
阳出于阴是阳气的释放，阳入于阴是阳气的潜藏。阳入于阴以后藏在什么地方呢？藏在肾，因为五脏之中肾是主藏的。肾虚不藏，阳浮于外，也是失眠的重要机理。
阳入于阴是睡眠的前提，阳入于阴之后还必须藏得住，睡眠才能持续。
阳气不能入于阴，或者肾虚使入于阴的阳气藏不住，就是发生失眠的根本原因。
失眠本身也是人体衰老的表现，比如说老年人的觉就会减少，而衰老是肾虚的表现。
《黄帝内经.素问.上古天真论》认为，生命的由弱到强，由盛转衰是由肾气强弱决定的，所以衰老的本质是肾虚，衰老是五脏虚弱，进而及肾的表现，即“五脏所伤，穷必及肾”。另一方面，失眠的人同时会有疲劳，记忆力减退，注意力不能集中，性功能减退，心态衰老，常感力不从心，腰酸腿软等肾虚的表现。
医案
一位46岁的男性，长期受失眠困扰。
患者因为工作特别的繁忙，生活没有规律，压力太大，导致身体几近崩溃。突出的表现是顽固性失眠，晚上毫无睡意，要服三四种安眠药才能睡三四个小时，极度疲劳，腰痛，性欲淡漠，大便干燥不爽，记忆力减退，注意力难以集中，舌质暗红，苔薄黄，脉沉弦。西医检查血压高，血脂高，肾功能不全。
肖相如教授认为患者证属肾虚，阳不入阴，治疗应以补肾为主，引阳入阴。方用参芪地黄汤合青蒿鳖甲汤、四逆散加减。
并嘱其尽量将工作量控制在正常范围，争取能恢复正常的生活规律，适当运动。
服药7剂后，疲劳减轻，睡眠改善，晚上有了睡意，服1种安眠药可以睡5小时左右，性功能亦见改善。因为其工作性质是身不由已的，不能自己控制，但已经获得了明显的效果，信心大增，要求继续治疗，仍用上方为主加减，治疗近3个月，情况继续好转，停服安眠药，每晚能睡6个小时左右。
失眠的治疗，除了用药调理外，养成良好的作息习惯也很重要。
恢复正常的生活规律
即“日出而作，日入而息”；年轻人可以在晚11点之前睡觉，老年人和中学生可以在晚上9-10点入睡。
做到“心静体动”
即白天有足够的体力活动，保持内心的宁静。睡前不做剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐。
睡前泡脚
足部是足三阴经、足三阳经的起止点。坚持用热水泡脚，能疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。而在泡脚时，加入一些中草药则更有助于睡眠。
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