北京三溪堂：你要知道防癌远比治癌更重要！
你要知道防癌远比治癌更重要！
如今，随着经济的高速发展，人们的生活越来越好，但癌症的发病率也越来越高。相关数据显示，全球的癌症负担正以惊人的速度不断增加，平均每八个死亡的病例当中，就有一个人是死于癌症。但是仅仅依靠治疗，并无法做到有效的遏制癌症危机的蔓延。所以预防才是控制癌症最具有成本效益的长期手段，如何有效预防癌症的发生，在这里我们总结了五大预防法则。
预防癌症五大法则
1合理安排饮食
要注意食材搭配和饮食节奏，切忌暴饮暴食，养成细嚼慢咽的习惯，避免挑食厌食，粗粮细粮都要吃；低盐低脂饮食，成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过 6 g（约一啤酒盖），其中包括盐腌的各种食品等；多吃瓜果蔬菜如西蓝花、土豆和柑橘类水果等；拒绝脂肪的诱惑，减少高脂肪食品的摄入，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌等；对于烧烤和腌制食品也要尽量限制摄入量，烧烤过程中会形成杂环胺（HCAs）和多环芳烃（PAHs）等多种致癌物质，腌制食品中同样含有亚硝酸盐等致癌物质；植物油也应适量，且应选择含有不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油。
2戒烟戒酒少熬夜
酒精的主要物质是乙醇，乙醇在体内经过分解后会形成致癌物质甲醛。同时，酒精也可在细胞色素P450的作用下促进氧自由基的大量生成，造成DNA的广泛突变。香烟中含有大量稠环芳香烃化合物和亚硝胺及放射性的钋-210等数十种致癌物质，可引起呼吸系统及消化系统等多器官癌变。长时间熬夜会妨碍疲劳的细胞进行自我修复，虽然没有直接致癌原因，但过度熬夜却会降低人体免疫力，增加患癌几率。
3谨慎选用日用品
目前市面上有很多家居用品和化妆用品中含有铅、汞等致癌物质，在选购这类用品时，一定要看好化学含量说明，如果闻到较大异味，应果断弃用；避免使用塑料物品加热，塑料在高温下会释放多种致癌物质。
4坚持体育锻炼
癌症是自身正常细胞发生突变产生的。所以增强自身免疫力，促进代谢循环尤为重要；人在运动时，组织细胞不断相互促进，氧含量会增高，代谢加速，可促使一些致癌物质排出体外。同时，也可加快骨髓生成白细胞的速度，白细胞是一种吞噬细胞，可以有效吞噬那些正在突变的细胞；运动也可促进气血运行，增加血液中干扰素的分泌，而干扰素有明显的抗癌作用。
5保持好的心态
良好的心态，是对抗疾病的基础，《素问·举痛论》曰：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”良好的心态可以促进身体脏腑与气血功能的恢复，使自身免疫功能处于最佳状态；相反的，在生活中长期处于抑郁、焦虑的情绪下，也很容易诱发肿瘤。
特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。
