北京同仁堂：立秋到了，您会正确养肺了吗？

立秋后，天气干燥，容易诱发咳嗽，如果迁延不愈则伤及于肺。

立秋即是秋季的开始，天气干燥。中国传统医学认为：燥易伤肺。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如，肺脏受伤，最易咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或者痰液粘稠，谓之“燥咳”。

鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄在立秋后尤为常见，喉、咽是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适症状。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干燥、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠相表里，肺燥下移大肠，肠燥则便秘。

肺主气，司呼吸，开窍于鼻。秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺。呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发，所以秋季保健以养肺为主。肺为“娇脏”，是人体最“娇嫩”的器官，立秋后气温降低，天气干燥，如果因秋燥而伤肺，到了冬季就容易感染诸多肺部疾病。

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

立秋后要如何养肺？

精神调养

首先在精神情志方面要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，不良情绪的刺激，影响人体身心健康，而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说,人在大笑的时候,会不自觉的进行深呼吸,吸收更多的氧气,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,同时可以清理呼吸道,让呼吸保持通畅,是一种既轻松,又便宜的养肺方法。所以我们在适宜的环境要经常开口大笑。

主动咳嗽

主动咳嗽也是秋季养肺的一种方法。

随着空气污染越来越严重,许多大城市的空气指数令人堪忧,大量的吸入这样的空气,容易引起感染。

平时,应多注意开窗通风,每天早晨起床后,选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除去呼吸道及肺部的污染物,以减少肺部的损害。

锻炼

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

饮食调养

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。

总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、百合、山药、银耳、甘蔗等柔润食物，以润肺生津。