北京永信中医：大姨妈总是不准时？中医4招教你对症治疗！

女生每月最痛的大姨妈，可以说是女人差不多半辈子的负担，但若不准时来你反而要更加注意！每个月的饮食和生活习惯都会反映下次来时的「表现」，可以算是一份女性自知的健康成绩单。

月经失调=器官失常

中医师表示月经失调通常是因为紧张情绪、身体疲累、压力的反应，引起的内分泌失调，造成身体中「肝、脾、肾」3器官功能失常，如果想要改善月经不调的情形，可依情况，搭配饮食和适量运动让大姨妈来时，变得不再那么难过。

中医师表示，月经周期在 21~35天都属正常，偶尔提早或延后不要超过7天亦在正常范围，一般来说行经期间约为3~7日，1日使用的卫生棉在4至6片左右。

1. 月经提前型月经周期总是提前，甚至一个月来经2次，代表黄体机能不全，或是脾、肾气虚，无法控制好体内血液，而致异常出血。也有可能为阳盛阴虚(热气)，或肝火而使血中能量高，迫使经血未到时间就出来。饮食调整：少吃助热食物像是辛香料的大蒜、辣椒、肉桂、胡椒、羊肉、咖啡、酒等。另外活血的山楂、螃蟹、红糖都不适合食用。宜多食用生果蔬菜。

2. 月经延后型连续两个周期都延后7日，甚至久到二、三个月先来一次，就是月经延后。通常原因有二，经血不够，像是挑食、节食造成脾胃功能弱，又或是久病或房事频繁伤肾气，所以经血来源不足而导致延后。第二为经血排出受阻，爱食冻食，或过于肥胖都会造成血液循环阻滞。要等到情况好转，先会正常。饮食调整：月经周期长，或常延迟的女性，不宜食用性凉、冰冷的食物。要多注意腹部保暖。

3. 月经量多型整个周期可用到30片卫生棉仍然不够，或感到头晕、贫血，中医角度认为可能是气虚、血热或血瘀，致经脉受损，无法好好控制身体中的血液。如果长期是这个状态，也要做身体检查，因为可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位等病症；另外有服用避孕药或是使用避孕器都会造成异常现象。饮食调整：如为气虚、血热或上瘀所致，应多吃补血、补气食物，像是黑芝麻、黑木耳、黄豆、红枣、坚果、肝脏、乌鸡、深色蔬菜、蛋黄。

4. 月经量少型

量明显少于以往，或是经期不到2天就结束，从中医角度来看有2点原因，第一是精亏血少，第二是血脉受阻。如子宫内膜受损像是做过子宫刮搔术，或长期服用避孕药都可能影响子宫内膜萎缩。饮食调整：月经前的一星期，绝对不食用冰冷食物，平时也要注意保暖减少过度劳累，过度情绪波动。上述所说的虚寒体质，除了忌食冰品性凉的食物外，中医师也提醒可多喝些桂圆红枣茶、黑糖水等热茶。生理期之后可以喝红豆汤、桂圆汤或是酒酿煮蛋。

而热性体质的人，日常饮食避免辛香料重口味，可以喝玫瑰陈皮茶或是生地麦冬茶。