北林区圣方园中医馆：夏日养生，你应该这样做!

要保持清凉

      这个多指穿着及生活环境。夏季衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热；衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

晚睡早起睡午觉

       夏至时节，大家起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间，最好保持每天睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

清淡饮食 多吃蔬菜杂粮

       这一时节气温高，人体通过排汗来散热，使体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。

巧做运动

       中医认为，心属火，盛夏亦属火。盛夏时节，心气火旺，中医建议要学会巧做运动，以促使人体气血流畅，百脉俱通。做哪种运动更好呢？他建议，一个是散步，这是一种既方便又有效的运动方式，尤其适合中老年人。另外就是水中运动，夏季游泳，或是在水中慢跑，都是十分不错的运动方式。由于浮力作用，能平均分配身体负载，且人体在水中受到的震荡为零，不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤。有条件者不妨一试。

冬病夏治

      冬病夏治是中医养生中的精髓所在。“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病症，如支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等。到了夏季，这些疾病多有所缓解，此时辨证施治，适当地内服和外用一些传统方药、三伏贴、艾灸、推拿背部的方法，借助夏天阳气升发，腠理开泄的天时因素，可预防冬季旧病复发，或减轻其症状，取得事半功倍的效果。