吉林市中医院：中医化解大暑湿热指南

大暑，夏季的最后一个节气

“小暑大暑，上蒸下煮”。大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，迎来了一年中最炎热的时候。高温天气有可能经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和哦！

大暑养生,重在一个“清”字首先是内心“清静”

盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气,避免因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉,这样人体才不容易”上火”，头脑才清醒。

其次是注意“清补”

中医认为，”脾主长夏”、 “暑必加湿”， 脾虚者夏季养生,宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法,选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。

第三是饮食“清洁”

夏天食物容易变质，蚊虫较多也容易传播疾病，因此保持饮食清洁相当重要。

第四是积极“清热” 

大暑天气酷热，出汗较多,容易耗气伤阴，人们容易上火,应该及时补水，注意清热祛火。

大暑时节，由于天气炎热、潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅。这就是中医所说的疰夏，俗称苦夏。