四平市御康门诊部：冬天到，御康教你如何健康过立冬。
冬天到，御康教你如何健康过立冬。
立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。
人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。
南方的人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。而北方更加寒冷人们吃食高热量的食物抵御严寒，如牛肉、羊肉等高蛋白，高脂肪类食物。
1.保证睡眠
冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
2.注意保暖
气温持续下降，身体虚弱的人容易感染风寒，特别是脖子、肚脐、脚踝等地方，晚上睡前热水泡泡脚驱寒。
3.合理饮食
在饮食上要“温补”，不可盲目的过多的食高脂肪，高蛋白的食物，注意合理的搭配新鲜蔬果，少辛增酸，预防疾病。
4.坚持运动
冬季室外过于寒冷，体质较弱的人群如老人、适宜在室内做运动。如俯卧撑，广播体操等。冬季不宜做过于激烈的运动。切记 ，注意安全。
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