圣爱中医：爱抖腿到底是一种什么病

原载于圣爱中医公众号

抖~抖~抖~只要坐下来就开始抖腿，你身边有没有这样抖个不停的人。都说“树抖皮薄、人抖福薄”，但即使他们知道抖腿不好，可奈何根本控制不了自己，依然会不自觉地抖！抖！抖！其实抖腿不仅仅种坏习惯，其实还有一种抖腿，还真是病了!

习惯性抖腿

生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，此外，无聊、烦躁时，人也常常不知不觉地抖起腿来。然后，抖着抖着，就成了一种习惯性动作，不抖就浑身不对劲儿。

控制不住要抖腿？是有病！

还有一种奇特的情况，根本无法控制自己的抖腿行为，抖腿时还会有疼痛感，夜间还常有腿部痉挛……这就真的是病了。这种病叫“不宁腿综合症”！

虽然这种疾病并不被人们熟知，但它却是一种常见的疾病，一般人群患病率约为10%，常见于中老年人群，它的出现对生命健康不会构成威胁，但是严重影响了人的生活质量。是一种运动障碍性的疾病，一般在小腿部位会有明显症状，在平时生活中一定要多注意，一经发现，及时治疗，缓解痛苦。

怎样改掉抖腿的毛病？

改掉抖脚的习惯，最好的办法不是每次发现就阻止，恰恰相反，是忽视，同时转移注意力。比如抖脚动作大多是在坐姿状态下发生的，那么旁人一旦发现，可以提醒抖腿者改变坐姿，或让帮忙递个东西，或者索性让其外出走走等。

此外抖腿还有一种比较普遍的原因就是紧张，所以要为自己营造轻松宽容的氛围，在学习、生活等各方面要求不要那么高，心态要积极向上，培养自信心。

抖腿代替不了运动

有人认为相对坐着不动，抖腿也算是一种运动，可以缓解“气血不畅”、“下肢酸软”的情况呢。但是这样非常容易养成不良习惯，尤其在公共场合真的很不适宜。

所以要想避免久坐给身体带来的危害，最好的方法就是久坐不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等，有效避免发生以上疾病，这比抖腿要健康、有效得多。