无锡弘义堂中医门诊部：身体这处每天揉15分钟，养元气、消积食、助睡眠…

中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

对于身体来说，腹部是一个很重要的通道。在这里，汇集了6条经脉，分别是：

• 胃经、脾经：主管身体后天之本
• 肝经、胆经：主管身体气机疏泄
• 肾经：主管身体先天之本
• 另外还有任脉、冲脉、带脉从这里穿过。

《黄帝内经》有记载：“腹部按揉，养生一诀。”，唐代医学家孙思邈，在其著作《千金翼方》中有讲：“食毕摩腹能除百病。”。

因此，揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，自然就可以长寿。

现代医学认为，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系统功能，不但利于食物的消化和吸收，还对许多慢性病都有辅助治疗作用。

如果能坚持揉腹，你将收获这些好处：

01 | 养元补气

腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位「神阙穴」，能激发人体的元气。另一个养生要穴「关元穴」，位于脐下三寸，有培元固本、补益下焦之功。

而腹部走的大多是阴经，小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。

阴性寒，是寒气最爱聚集的地方，手心的「劳宫穴」是火穴，有温养的效果，所以揉腹很关键。

经常以手心按摩腹部至发热，不但能让人体腹部温暖，刺激腹部穴位，有助于激发人体的元气，补充肾气、滋阴培阳。

02 | 健胃消食

在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。坚持一段时间后，不但胃口变好，消化吸收能力也会增强。

按摩腹部时，顺时针与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。

03 | 促进生长

孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但不消化，会出现瘦、个子小、头发黄的情况。其实，这是食积了。

顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食药还管用。

04 | 消耗腹部脂肪

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖主要是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首先应当从脾调治。

按探腹部，通过腹部的运动，可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。同时，常对腹部按揉能提升腹部皮肤的温度，加快腹部脂肪的能量消耗。

05 | 缓解疲劳

按揉腹部可以帮助我们放松精神，保持心情愉悦，有助于提高睡眠质量。而睡眠不好的人在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

仙人揉腹术，只要简单6步！

揉腹，能帮大人小孩消积食、理脾积，流传到现在已有千年历史，因效果佳、操作简便而备受百姓喜爱。可别看到这，就自顾自地揉肚子。

揉腹既然是外治法，自有它的道理和操作手法。

注意事项：

• 本疗法操练时须匀速、缓慢、柔和、轻松自然。
• 本疗法一般宜在食后半小时进行，不宜空腹进行。
• 应用本疗法期间，仍须注意饮食适度，易于消化，不可暴饮暴食，或过食油腻生冷的食物等。
• 本疗法以调理慢性病为主，须持之以恒，日久方能显效，不可操之过急。
• 若遇急性腹痛，首先得查明原因，不可贸然以本疗法治之，以免造成不良后果或延误病情。