南通良春中医:泡脚按个穴，强身祛病邪

古人认为人有四根：“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。《素问·金匮真言论》中说：“夫精者，生之本也。”可见足部的重要性。

泡脚是传统的养生保健方法，民间流行很多关于重视泡脚的谚语如“养树需护根，养人需护脚”， “睡前一盆汤，赛过人参汤”等，用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。若泡脚后再能进行简单的足部按摩，更可起到事半功倍的效果。

取穴：约在二三脚趾缝下两个拇指的位置。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。搓摩涌泉穴，能起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能激发肾经之气，强壮身体、防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。用手掌的大鱼际上下搓此穴三五分钟至皮肤发热，可起到保健效果。

取穴：隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。

隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。按压隐白穴有振奋脾阳，行气化湿的功效。

取穴：至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。

至阴穴是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。泡脚后按压此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，把寒邪湿气排出体外

取穴：太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

太冲穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推。

取穴：昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。

昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，意为该经经水上的“高原”，只要经水通达，气血通畅，便无疼痛。冬季严寒，经络痹阻，易出现肩颈腰背等关节疼痛，按摩该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛。

脚部除了有众多穴位，还有丰富的神经末梢和毛细血管。脚部的冷暖感觉、色泽变化，能直接反映心脑肾功能和血液循环情况。经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血气运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。加入不同的药物浴足，更可发挥不同疗效，达到外用内治的作用。

良春中医药临床研究所门诊部

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