珠海天大馆中医门诊部：祛湿食疗分享，六月祛湿好时机
六月祛湿好时机
进入6月，你有没有感觉到整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的？其实都是一个问题：湿气重！
为什么会产生湿气？
要知道，人体的70%是水，水活跃在我们身体代谢的全过程。中医把这些可以运化的水分被称作“津液”，这些津液维持着体内诸多的代谢活动。这些来源于日常饮食水谷的津液的形成，要经过脾胃的运化等多脏腑的协作。而当脾的运化出现了问题，水湿就会随之产生，水湿多了，就会津液亏虚，舌头上有裂痕就是津液不足的一个表现。
湿气从何而来？
湿气的来源包括两个方面：一就是外界环境和饮食。比如说居住环境潮湿，冒雨涉水，多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。
另一个湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。中医认为脾有运化水湿的功能，通过脾的运化将水湿分成了两部分，精华的部分布散到五脏六腑、四肢百骸，营养身体的各个部分，将糟粕的部分通过二便排出体外。如果脾的运化功能失调，就会导致湿气停滞体内。
现代人渴了就喝冷饮、冰水果、冰啤酒，热了就吹空调、洗凉水澡，久坐运动量少，工作或者生活环境潮湿，都会导致体内寒湿堆积，影响脾脏的正常运作，使人体水液代谢失衡造成水汽淤积、湿气过重。
日常祛湿食疗方
1【玉米须茶】
【材料及做法】
取50g左右的玉米须，用适量开水冲泡半个小时左右或煮沸10分钟左右，待温度不烫即可喝。
【食疗作用】
玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。
2【枸杞薏米茶】
【材料及做法】
薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。薏米小火无油烘炒至出香味备用，红枣切开两半。将除枸杞外的所有材料放入茶锅，开水浸泡5-10分钟，最后加入枸杞即可饮用。
【食疗作用】
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。
3【冬瓜玉米碴粥】
【材料及做法】
冬瓜带皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，芡实30克，做法跟平时煮粥一样，久服。
【食疗作用】
冬瓜皮利尿作用非常强，冬瓜利水消肿，炒白扁豆健脾化湿。这个粥可以长期喝，至少保证一周喝两次，健脾化湿、排毒、减肥美容，功效很多，并且一个月就能见效，多余的湿毒排出体外，一身轻松。
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