蚌埠汇名堂：中医讲解糖尿病冬季饮食

蚌埠市名中医、糖尿病肾病专家、蚌埠市肝病委员会委员、安徽省肾病专业委员会委员。擅长中医、中西医结合治疗糖尿病、肾病、肝病、男科疾病及内科疑难杂症。

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饮食控糖一直是糖尿病友比较关心的话题。说实话，谁不想吃的舒心、吃的放心呢~

而水果，作为饮食中不可缺少的一部分，也特别受糖友的关注。冬季的水果选择很多，苹果、柚子、葡萄、橘子、枣子……都说吃水果的好处多多，可是，似乎每一种含糖量都不低！

那么，糖尿病友冬季吃什么水果好呢？1糖友冬季可选9大水果

1、苹果：水果之王

推荐理由

♡ 中医认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠止泻等功效。

2、梨子：含糖量较低

推荐理由

♡性微寒，可入药，有生津润燥，清热化痰之功效。

3、猕猴桃：营养价值高

推荐理由

♡猕猴桃可刺激孤立组细胞分泌胰岛素，可以调节糖尿病患者的血糖

4、圣女果：丰富的维生素A及C

推荐理由

♡圣女果有生津止渴，降低血压、血脂、血糖的功效。

5、木瓜：百益果王

推荐理由

♡维生素C含量非常高，是苹果的20多倍，所以木瓜有很好的抗氧化功效。

6、柚子：丰富的维生素C

推荐理由

♡ 鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。

7、石榴：富含矿物质

推荐理由

♡石榴性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢、降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。

8、柑橘：脂肪含量低

推荐理由

♡柑橘的维生素B1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维生素。

9、草莓：降低饭后血糖

推荐理由

♡研究表明，吃草莓可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白水平，降低糖尿病和心脏病风险。2糖友吃水果3大注意事项

虽然很多冬季水果都是可以吃的，但糖友们也不能“任性”，只有把握好吃的时间、吃的量，才不会给身体造成负担哦~

1、吃水果的“时机”

需要空腹血糖7.0以下，饭后2h血糖10以下，糖化血红蛋白7.5%以下，血糖稳定的时候再吃。

如果你的血糖偏高，又很想吃，建议吃点黄瓜、西红柿等蔬菜类的水果。
2、吃水果的“时间”

刚吃完饭，不建议马上食用。快到饭点了，也不建议吃，容易让血糖升的老高。

3、吃水果的“量”

建议每天吃100-200g的水果，作为加餐食用，两餐中间吃，同时遵循“交换”原则，应减少25g主食。

当然，如果能在吃水果前和吃后2h测下血糖，对了解自己能不能吃该种水果，吃的量是否合适会更有帮助！