承德银洲中医骨伤医院：颈椎病人的正确睡姿
颈椎病人的正确睡姿
正常人每天的睡眠时间一般在七到八小时，睡觉时我们保持的姿势很容易对自己的颈椎有所影响，如果不注意的话，就会导致颈椎病甚至是颈椎病的恶化，那么颈椎病患者该怎么睡呢?
大家先了解下不正确的睡姿有哪些：
一、俯卧位
由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。
二、侧卧位
1、右侧卧位睡姿
心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。
正确的睡姿：
1. 仰睡能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
2.微侧卧，虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。
仰睡时，使用一个枕头，高度约5-6公分；
微侧卧睡时，需要两个枕头，高度与肩膀同宽，夹在大腿根内。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠时间是人体机能恢复的最佳途径。随着生活、工作、学习压力的不断加大，现在社会上颈椎病的患病率已经越来越高了。
承德银洲中医骨伤医院
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