承德银洲中医骨伤医院：将颈椎病扼杀在“摇篮”
将颈椎病扼杀在“摇篮”
在颈椎不舒服的早期，哪些动作可以帮助我们预防颈椎病?
在颈椎刚刚出现不适的时候，如颈肩部酸胀感，休息后可缓解，这个时候是可以通过颈椎操和适度的按摩来阻止其进一步进展为颈椎病。
以下教您四招，让您在颈椎不舒服的早期就将颈椎病扼杀在“摇篮”。
1、前俯后仰
动作口诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意要点：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼目的：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
2、旋肩舒颈
动作口诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意要点：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼目的：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
3、手头相抗
动作口诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意要点：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。。
锻炼目的：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
4、仰头望掌
动作口诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意要点：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼目的：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
“上班族”中常见的颈椎病的早期过程，是可以通过适度的运动和改善生活方式 来延缓其进展成颈椎病的。如果我们忽视其早期的疾病进展；颈椎病就会严重的影响我们的生活质量，最终不得不通过手术改善症状。
承德银洲中医骨伤医院
地址： 承德市医院斜对面潘塔路清真寺旁 （ 第一门诊 ）
电话： 0314-2088009
址位： 都统府大街（东大街）承德银行西侧 （第二门诊）
电话： 0314-2039301
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