郑州长江中医院:夏季备孕吃什么？多吃6种水果补叶酸
夏季备孕吃什么？多吃6种水果补叶酸
叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。
随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。
夏季吃这6种水果补叶酸
1、香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。
2、桃子
桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。
但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
3、樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
4、梨
除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
5、奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
6、西瓜
西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。
注意：补充叶酸时，切不可自行加量，过量补充叶酸也会损伤胎儿发育。孕妇需要在医生的指导下，依据基因检测结果适量服用。
郑州长江中医院
地址： 郑州市二七区碧云路9号
电话： 0371-60136013
特别声明：本文取材于网络公开信息，如有错失或侵权，请即告知我们。欢迎携手进步，谢绝无理求删。
赞 (0)
陕西名中医之李联社——神经衰弱-头痛案
« 上一篇
2022年7月22日 pm3:56
陕西名中医之李联社——神经官能症-不寐案
下一篇 »
2022年7月22日 pm3:57
