濮阳济民中医医院：抬重物扭到腰？遇到这种这种常见问题怎么办

怎么才算急性腰扭伤？

急性腰扭伤指的是身体的韧带、腰部肌肉等软组织，突然受到外力的过度牵拉或是腰部姿势的突然改变从而引起的急性损伤。

腰扭伤常见症状：

首先最主要的症状就是腰部持续的疼痛，并且疼痛较为剧烈，在患者活动的时候痛感会加剧。

腰部扭伤的患者常常呈现出较为固定的姿势——时常会用一只手撑着腰部，不能挺直自己的腰部或是弯腰。
这个大家是不是很常见？

出现急性腰扭伤应怎么处理？

扭伤后的痛实在是太痛

……

所以，

能走动的话最好立刻到医院就诊，

若是情况比较严重，

患者已经无法站立或者行走，

最好是就地躺下，

直接拨打120电话向医院求助。

治疗 

对于急性腰扭伤，可以行针灸治疗，配合百草伤膏贴敷，大部分会立竿见影，疼痛感减轻七八成。

少数人或许“扎”一次不够

那就

再来一次，

然后

基本就没问题了。

扭伤后期急性腰扭伤后如何康复？

急性期不可强制运动治疗，等待病情好转后进行治疗。病情好转了，还有必要康复治疗吗？答：非常有必要，很多患者出现腰扭伤并非偶然，这是腰部缺少锻炼的后果，并且后期很容易出现经常性扭伤。病情好转以后可以做拉伸放松腰部肌肉的康复训练：

1、脊柱扭动式

坐立，两腿伸直;两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。

注：背不要弯曲。

2、仰卧腹部屈曲运动

仰卧在垫子上，双脚双腿并拢,屈膝，双手抱膝盖，头部尽量向膝盖靠拢，在颈部到背部的颈椎有拉伸感，返回原位，重复10次。

3. 剪刀腿

仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽，双臂置于身体两侧，掌心向下，收腹，放松肩膀吸气；呼气，同时抬起右腿，并曲膝成90度，吸气，保持动作3秒，呼气，同时放下右腿，左腿重复动作。

4. 拱桥运动

仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起，反复多次。

注意：急性期不可强制运动。

生活中应该如何预防？

经常活动腰椎，平时还是要多注意加强腰背部肌肉的力量锻炼，以此保护腰背部。

注意坐姿，不要久坐，坐的时候上半身挺直，双脚平放于地面，髋关节、大腿和小腿间的夹角均在90度到110度以内为佳。

搬重物的时候要注意靠近物品时背部挺直，弯曲膝盖借下半身力量而不是腰力来使劲；捡物品时注意蹲下来捡而不是直接弯腰捡物。

濮阳济民中医医院

地址： 濮上路与石化路交叉口向北100米路东

电话： 0393—8855120 138 3935 2058（李院长） 139 3936 8648（田院长）