郑州金水康源中医院：一起来做深呼吸
一起来做深呼吸
紧张时，我们都做些什么呢，是通过吃东西来缓解紧张还是通过聊天呢，一个方法教你在紧张的时候正确地缓解。紧张时不妨做一下深呼吸，我们每天都需要做深呼吸！深呼吸能使人胸腹部的相关肌肉得以较大幅度的运动，大量吸进氧气，吐出二氧化碳，加强血液循环。众所周知，深呼吸对身体有益，具体有哪些好处呢?
1减压促睡眠
当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新控制情感，缓解焦虑情绪。失眠患者进行深呼吸能使睡眠质量变好，并且容易快速进入梦乡。
2保护呼吸道
不生病的时候主动咳嗽几下也是一种积极的保健动作，可以帮助肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。
3防治高血压
深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，因为所有的肺泡都运动起来时会产生大量前列腺素，这些前列腺素进入血管使其扩张，血压自然而然就会下降了。
不开心时，尝试做个深呼吸，告诉自己不过是糟糕的一天而已，一次不行就再来一次。如何正确地深呼吸
最主要的是注意均匀和缓呼气和吸气，同时注意选择新鲜的空气、每日2-3次每次5-8分钟、尤其是用鼻子呼吸这几大要素。
深吸气时，先使腹部膨胀，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。
呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，接着用力往外吐，假想自己在吹一个气球，尽量排出肺内气体，以保证交换的气体多一些。
正确地深呼吸，给自己的健康带来帮助！
地址： 郑州市金水区未来路699号7号楼
电话： 0371-55959120
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