广州市十三行国医馆：怕冷、手脚冰冷是阳气不足，医生推荐你这样扶阳

不少人平常比较怕冷，夏天不喜空调，一到冬天就觉得腹部冰冷、手脚冰凉，平常喜欢喝温水，嘴唇颜色较暗。这种类型的人，中医上归为“阳虚”，就是缺少阳气。
缺乏阳气，自然就要补阳了。如何补阳?宋代《扁鹊心书》认为：自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。这里所说的灼艾就是艾灸了。
艾灸起作用的原理一方面是用热力达到温通经络、行气活血、驱寒除湿等效果；另一方面是借助艾草本身的药力，因为艾草是中药中少有的能通十二条经络的药物，所以古人经过多年的摸索，最终将艾草定为施灸的主要原料；第三个原理是经络治病原理，根据身体不同情况灸不同的穴位，使用不同的施灸手法。
医案宫寒的李小姐感觉到子宫暖了，痛经减轻了，脸上色斑也淡了李小姐，35岁，因备二胎调理身体前来治疗。平常感到腹部冰冻一片，秋冬手脚冰凉。一年来痛经严重，月经量少，有血块。因压力大，经常失眠。临床所见，唇色暗紫，两颧有淡斑。舌淡苔白，脉细沉。
经诊断，李女士是典型的宫寒，李妙铿医生用温针灸配合耳穴进行治疗。经过2个疗程的治疗，患者明显感觉到腹部冰冷的感觉消失了，痛经好转，睡眠好转，脸上的斑也淡了。
医师点评阳气不足，温针灸温经扶阳效果好艾灸可以温经通络、益气祛风、活血止痛，尤其有温阳散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。
温针灸的效果尤其好，适用于痛经、怕冷和脾肾阳虚引起的腹泻、腰膝酸软等。痰湿肥胖的人用温针灸减肥效果也不错。
医师介绍艾灸的常用灸法
温针灸

针刺与艾灸相结合的一种方法。即在留针过程中，将艾绒搓团捻裹于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。本法具有温通经脉、行气活血的作用。
适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。
操作：必须由专业的医师操作。
隔姜灸

取生姜一块，切成姜片，中间用三棱针穿刺数孔。施灸时，将其放在穴区，再将艾炷放在其上，点燃。待患者有局部灼痛感时，略略提起或移动姜片，或更换艾炷再灸。
姜可以温中散寒，配合艾灸，能增强活血化瘀，散寒止痛的功效。

操作：由专业的理疗师操作。
温和灸

手持或用艾灸盒灸，是目前家庭比较常用的保健方法。重点是取穴。

操作：由理疗师操作或家庭自我操作。
医生支招在家如何自我艾灸？
若属寒、湿、虚的人，每天找2-3个穴位，每个穴位15-20分钟，坚持艾灸一段时间，或许会收到意想不到的效果。

艾灸的顺序是先灸背部，再灸胸腹部，再灸四肢。下边推荐的穴位每天选2-3个，每个穴位灸15-20分钟，灸至微微发红即可。为了避免艾灸不上火，一般建议最后的穴位选脚上的一个穴位，起到“引火下行”的效果。
艾灸方法：温和灸，可手持或用艾灸盒灸。一般10天为一个疗程。一个疗程结束休息三四天再开始下一个疗程。

背部俞穴
灸脾俞穴：促进营养吸收脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸，是足太阳膀胱经穴，为脾的背俞穴，是脾之气输注之处，内通于脾。中医学认为脾主运化水谷精微，人体的营养物质吸收都依赖于脾胃的运化输布，故为后天之本。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，可补养气血、增强体质，对消化系统和血液系统均有良好的调整作用。

灸肾俞穴：滋阴补肾肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸，是足太阳膀胱经穴，为肾的背俞穴，为肾之气输注之处，内通于肾脏。中医学认为，肾为先天之本，精气出入的源泉。肾气充足则人的精力充沛，体质健康，生殖力强，消化吸收和新陈代谢旺盛。艾灸肾俞能益肾固精，为治疗肾虚证的要穴，具有滋补肾阴、温壮肾阳、补虚培元、强身壮腰、延缓衰老之功，是强身健体的常用穴位。

灸命门穴：升阳养肾命门穴，位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷中。本穴属督脉，位于腰部，腰为肾之府，且督脉起于胞中，贯脊属肾，故本穴可治疗腰骶痛及肾阳虚衰之下肢痿痹、遗精阳痿、月经不调诸疾。

腹部俞穴
灸中脘穴：治胃养胃中脘穴位于腹正中线上脐上4寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。《循经》说：“一切脾胃之疾，无所不疗。”

灸神阙穴：调气血和阴阳神阙穴，位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有温阳益气、补肾健脾之功。本穴当元神之门户，故有回阳救逆之功效。加之穴位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。本穴除治中风脱症，厥逆之痰外，还可用治腹泻、绞痛、脱肛等症。

灸气海穴：调理冲任，益气补肾 气海穴是膏之原穴，属任脉，位于肚脐以下正下方1.5寸（2横指宽）处。气海穴具有调经固经、益气助阳的作用。对气海穴施灸，可使人体经穴畅通，经气充溢，身心舒畅。

灸关元穴：升本固阳、强壮身体

关元穴，在腹正中线上，当脐下3寸（4横指宽）处，具有补益气血的作用。《图翼》说：“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处。”
《扁鹊心书》曰：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸三百壮，令人长生不老。”
足部穴位
灸足三里穴：养脾胃、强壮全身足三里穴古称“长寿穴”，是足阳明胃经腧穴，位于犊鼻穴下3寸。足三里是全身的强壮要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、气血生化不足，气血亏损所致的脏腑、肢体虚证均可取本穴。现代研究还发现，艾灸足三里能提高机体免疫力，调节胃肠功能，对呼吸和消化系统均有良性调整作用。

灸三阴交穴：补养全身之血三阴交穴为足太阴脾经腧穴，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘，是肝经、脾经、肾经的交会穴，管阴血生化之要穴。是治疗妇科月经病、带下病、产后病以及男子不育的要穴，是治疗消化系统疾患的常用穴，常用于治疗各种失眠症。可以治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、痛经、功能性子宫出血、不孕症等。