南京允上中医诊所:养生需要“因人而异”

       养生，即养护生生之气，体现了中医未病先防的预防观念，即在疾病发生之前采取食物、药物、针灸、推拿或者刮痧来干预机体不平衡的状态，使阴阳恢复平衡。

       目前的养生理论和方法非常多，人参、鹿茸大补，但是并不适合每一个人。很多人都知道保温杯泡枸杞，说明目前人们越来越重视养生，那如何做到更加科学的养生呢？

        国医大师王琦提出了体质学说，体质是人在先天禀赋和后天基础上所形成的相对稳定的固有的特质，包括九种体质，其中比较健康的是平和质，有偏颇的体质有气虚质、阳虚质、阴虚质，除此以外还包括特禀质、气郁质、血瘀质、湿热质和痰湿质，辨清自己的体质就可以更加科学地进行养生啦。 

九大体质  

1平和质

      平和质的人约占普通人群的三分之一，平和质即《内经》中提到的”阴平阳秘”的状态，是属于健康的理想状态。

2阳虚质

        阳虚体质是指机体阳气虚衰，温煦功能减弱，出现代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象，最突出的表现有怕冷，喜欢喝温水，小便清长，这种体质的人舌淡胖，有齿痕。

       当归生姜羊肉汤就比较适合这种体质的人食用，此外也可以吃些韭菜、南瓜和鸡肉等食物。这种体质的人可以艾灸大椎、命门、气海和关元穴。大椎穴在颈部，命门穴在第二腰椎棘突下，平肚脐，气海和关元在腹部可以起到温阳补火的作用。

3.气虚质

     气虚质类型的人由于体内气不足，容易疲倦乏力、少气懒言，平素易感冒，容易出汗，甚至可能会出现内脏下垂，这一类体质的人要补气健脾，如当归、黄芪。

4阴虚质

     阴虚体质的人体内阴液亏虚，不能濡养滋润，出现不能制阳的症状，像低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣等，舌质红，少苔，脉细数，老年人还可能出现便秘的情况，这一类体质可以多食银耳、莲子、百合、鸭肉，同时按揉太溪，三阴交穴，可以起到滋阴的作用。

5.气郁质

     气郁质的人由于长期情志压抑，气机不畅，出现焦虑不安，心慌，容易的失眠的症状，叹气后感觉心里舒畅，这一类人可适当多食些黄花菜、莴苣、小白菜、开心果、以及香橼和金橘等食物，多出去走走，和好朋友倾诉交流，可以选用玫瑰、陈皮和山楂泡水代茶饮用，情志不畅时可以服用中成药逍遥丸。

6.特禀质

     特禀质的人群由于先天禀赋异常，常常对外界环境和食物过敏，常常皮肤出现风团，瘙痒等症状，遇到花粉等过敏原会打喷嚏，对于这类体质的人，首先要增强体质，中医讲正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，只有正气充足才能抵御外邪。这种体质要适当增加锻炼。

7.痰湿质

      痰湿体质的人由于脾胃运化减弱，病理代谢产物像痰饮、水湿在体内停聚，往往表现为形体偏胖，疲倦，乏力的症状，这一类人可以按揉一些健脾化湿的穴位，像丰隆穴，也可以用薏苡仁煮粥，同样可以起到化湿的作用。

8.湿热质 

     湿热体质的人体内湿邪和热邪较重，容易出现长痘，口气热臭等症状，同时大便粘腻不爽，小便色黄，舌红苔黄，这一类人适宜吃一些清热祛湿的食物，像赤小豆、绿豆、丝瓜、冬瓜等食物。

9.血瘀质

     血瘀体质的人体内血行不畅，故舌质多有瘀点，偏紫暗，身体偶尔会有刺痛，女性则表现为月经有血块，这一类人可以选用膈俞（在背部，平肩胛下角）、血海刮痧，可以吃一些山楂，有助于活血化瘀。

     您是哪一类体质的呢？您可以对照自己的表现，对自己做一个简单的了解，让您的养生更加科学。

南京允上中医馆

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