徐州丰益肛泰中医院:“多事之秋”，该如何保护我们的胃肠道？

一场秋雨一场寒，在人们食欲大增的时候，随着胃肠的负担加重，很多人会出现胃肠功能紊乱的现象。秋季气候多变，昼夜温差大，也容易引起腹部受凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。加上，秋季细菌和病毒繁殖快，食物易腐败，所以都说秋季是“多事之秋”，因为秋季不仅“事”多，病也增多，对于人们的正常饮食和生活都会造成一定的困扰。

那么，既然秋季是肠胃疾病的高发期，我们又该采取哪些措施来预防呢？

徐州丰益肛泰中医院温馨提醒您，随着季节变更，随时保护我们的胃肠道。因为胃肠道对外界气候变化非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病，所以应该根据气候变化，及时做好防护工作，防患于未然。

秋季有哪些常见的胃肠疾病？

急慢性胃炎

急性胃炎是指各种外在和内在因素引起的急性广泛性或局限性的胃黏膜急性炎症。急性单纯性胃炎的症状体征因病因不同而不尽相同，其病因多样，包括急性应激、药物、缺血、胆汁反流和感染等。慢性胃炎系指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变。症状轻重不一，表现为中上腹部胀满不适、疼痛以至剧烈的腹部绞痛，厌食、恶心、呕吐等消化不良症状，症状可以轻重不一。

腹泻，便秘

秋天气候干燥，容易引发便秘，如果不及时补充水分，大便硬结难排，甚至便秘。秋季天气转凉，受寒凉刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩的概率加大，而且由于病菌繁殖快，食物容易腐败，可以导致细菌性食物中毒、急性肠胃炎等多种肠道疾病。秋季腹泻大多跟吃有关，正所谓“病从口入”。

消化性溃疡病

消化性溃疡主要指胃和十二指肠溃疡。溃疡病的表现是上腹痛，并有一定节律性和周期性。消化性溃疡常与季节、精神因素、饮食不当有关，溃疡病的其他症状还包括反酸、胃胀、嗳气、恶心、呕吐等，严重的还会出现消化道出血和穿孔，长期的胃溃疡还可能发生癌变。

怎样做才能预防肠胃疾病出现？

1.保持合理均衡的膳食

肠胃的健康和饮食息息相关，一日三餐需要按时吃，不可以饥一顿，饱一顿，尽量细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，避免暴饮暴食，一次大量摄取食物会导致食物堆积在肠道中，也易因为胃部排空时间延缓而有各种胃不适症状，如胀气、恶心等，所以不妨采取少食多餐的方式，在日常生活中还要减少摄取一些会伤害肠胃的食物，不吃生、腐败和未经煮熟的肉、鱼、虾、贝类，过期，霉变、烧焦，短期腌制食品等，避免食用辛辣、刺激性、油炸或坚硬、难消化的食物，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，荤素搭配、少吃或者不吃油腻食物。

此时气候干燥，不要为了满足自己口腹之欲而大量摄取食物，导致肠胃受刺激。对于便秘患者，可通过补充水分或多吃水果来改善，如火龙果、梨等水分较多的水果均可促进排便。当患有萎缩性胃炎时，宜饮酸奶。糙米、麸皮、麦片里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动软化大便，把大便排出体外。豆类里面含有大量的膳食纤维，能够维持消化系统正常的运转。苹果里面富含大量的纤维素，能够防治大便的密结，另外里面含有的维生素和果胶，不仅可以保护心血管，同时也能够让皮肤变得更加的水润光泽。所以俗语说得好，一天吃一果，老太太赛小伙。另外，秋季若生吃水果蔬菜却不注意卫生也很容易引发腹泻，导致感染性疾病的发生。所以要注意吃之前清洗干净，有的需要在清水里面浸泡一会儿，减少农药残留，尽量不吃隔夜食物，尤其是蔬菜。

2.做好肠胃部保暖

进入秋季后，温度骤降、早晚温差大，此时要特别注意保暖，因为身体在感觉凉爽时血液会流向四周，会导致肠胃血液运转减少，这种情况下肠胃功能会下降，所以为了肠胃健康，要做好全方面的保暖措施，睡觉时不要将腹部和背部暴露在外边，现在很多年轻人，喜欢穿露脐装，露背装，吊带裙，要风度不要温度，我们都不提倡，尤其是对于身体抵抗力弱的儿童和老年人，或者是存在慢性胃部疾病的人群，更加应该注意保暖，以免邪风入体。

3.避免情绪波动过大

一叶知秋，随着秋季来临，气温下降，树叶会相继变黄、脱落，看着秋叶落地的场景，千万不要像林黛玉一样，情绪悲观，再加上寒凉的气候会导致神经递质分泌受影响，情绪会持续处于不稳定的状态，导致焦虑、悲伤、恐惧、紧张，而这些不当情绪都会导致肠胃蠕动变差，时间一长消化不良症状出现，导致肠胃功能持续下降，所以在秋季要保持平和的心态，避免情绪波动过大，能排解不当的情绪，缓解自己紧张的心情。

4.适当的锻炼

适当的锻炼可以加强肠胃的蠕动，促进食物的消化，所以我们需要早睡早起，避免熬夜，经常运动，增强身体的抵抗力，减少久坐时间，要解决便秘，需要养成定时排便的好习惯，可以经常按摩腹部，用力均匀地按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行消化。

5.养成良好的卫生习惯

室内经常通风，空气新鲜能够减少病毒感染的可能性。室内种植有净化空气的花草，比如绿萝，吊兰等，同时用鹅卵石覆盖土壤，防止霉菌的滋生。饭前便后洗手。餐具用前清洗，用后晾干，定期消毒。

秋季的雨水、“秋老虎”、干燥空气、早晚温差大等问题轮番出现，考验我们的胃肠道，徐州丰益肛泰中医院提醒您关注胃肠健康，好的胃肠与全身健康息息相关，所以要注意一旦有胃肠不适症状，呕吐咖啡样物，黑便，消瘦，应该及时就诊，必要时完善胃镜及结肠镜等相关检查，尽早明确诊断，有问题及时到正规的医院接受系统的检查治疗。